哪些食物可以消除疲勞

2012103117:59
 
1.吃零食
感到疲勞時不妨來點“小零食”,既能保證飲食平衡,又能消除疲勞感。
2.可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。
3.補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。食用滋補品保健品:人參等。
如果疲勞到了一定程度,可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等,可以達到補氣活血、改善神經系統、消除疲勞的功效。

蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。 老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用後可改善疲勞狀態,恢復精力。
香蕉
香蕉富含維生素 既能緩解緊張又能消除疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。為了預防疲勞綜合徵,不僅要註意勞逸結合,適當參加體育鍛煉,睡眠時間要充足,減輕心理壓力,而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素b的食物,如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等,以中和體內酸性環境,達到消除疲勞的效果。

以上轉貼欣賞~
 


  •   asd9595 於 2012-11-01 23:58 2F
  • 願大家天天龍馬精神,有長知識了。南無阿彌陀佛..
  •   紫斑蝶 於 2012-10-31 19:11 1F
  • 對啊!好棒的方法~

    不過我因此增胖啦
  • 版主於 2012-11-01 12:45 回覆
    吃蔬菜不會胖啦~是因為晚睡會有增胖的賀爾蒙,不要晚睡倒是真的~