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教你如何清腸,教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩

2013042916:03

 






腸道知識:人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.
5

釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘

滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵

,日積
月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達 5-6公

斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像
鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上

,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習

慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種

毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分

泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張

地說,腸道問題是萬病之源。



宿便的危害:科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於

腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(

例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚

暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅

肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造

成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和

肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循

環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。「死

亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明

了結腸清潔對人體健康的重要性。



宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感, 或長期一週內持續3天

以上不排便、毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、

果、酸奶、富含寡糖的食物



清除宿便的方法:1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:

機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法

比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以

最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸

保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持

適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛鍊

,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,

加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。 3、三

是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關

到腸子的安危和消化功能的健全。



如何清除宿便:最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法,

發給大家,感興趣的朋友可以一試。



準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化

的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,

放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,

上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。 過程:

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開

用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。準備就諸,在

晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備

好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一礦礦泉水的量)

,溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究

技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸

收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作

快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。



說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有

一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以

鹽水才有足夠的份量沖洗腸道,最後由大腸排出。為了加速水的

流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是

瑜伽三式,每式十次。



第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,

全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓

,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。



第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後

一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,

算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。



第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然

後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣

呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊

把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。



三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開

排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明), 第二次是

從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說

清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。



注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠

隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。


以上轉貼欣賞~