減肥重要事項1～早睡的重要性

你或許常常會聽到別人說過晚上1點以前一定要睡的美容覺，

1點~2點是肝臟排毒期，很重要之類的話。。。

 

簡單說就是：晚上10點以後,人體的修補以及抗老化的荷爾蒙

（生長激素等）會開始分泌，晚上10點到淩晨2點會到達高峰

，但必須是你睡著的情況下才會分泌比較多，生長激素不但

能抗老化，也能很有效的分解體內堆積的脂肪，所以能使你減

重更順利許多，所以最好10點以前睡著（也就是9點半睡）

，最晚也得1點以前睡，長期晚睡，缺乏這些修復荷爾蒙，就

會老的快也容易胖。

。。
人體的生理時鐘會依照太陽光線刺激自動設定這個循環，你說

你晚上10點睡到早上6點，跟2點睡到10點，同樣是8小時，晚

上10點睡到早上6點的人是用好幾倍的效率在修補自己的身體

，結果就是會差很多的。。。


小提示：睡眠時間沒辦法一下強迫調整的，可以慢慢調整，每


天早半小時睡，直到10點左右