一、菠菜：富含夜黃素，可護眼。玉米、綠色花椰菜亦可多吃。（維他命葉黃素每日6-30mg 飯後吃）
二、草莓：富含維他命C、E，每天7-8粒即可。含鞣花酸、阿魏酸，可抗癌，抗紫外線。
三、蕃茄：含茄紅素，預防心血管疾病，防紫外線，抑制黑色素沈澱。
四、南瓜：富含ß胡蘿葡素。另洋蔥炒軟，南瓜蒸熟（可打成泥）加菠菜，可“健骨頭“。
五、綠茶：抗輻射，去自由基。2杯綠茶加1個橘子（飯後1小時再喝）可抑制腫瘤生長，抗輻射。
六、鮪魚：富含硒（促進酵素去自由基），Omega3抗氧化。
七、海帶：促進放射線釋出。
八、杏仁：富含維他命Ｅ，抑制自由基，抗氧化，可去班，美白。亦可多吃松子、芝麻、紫菜及石蓴。
