自卑、挫折、傷心難過、憂慮、憤怒、壓力，
由於這些狀況是如此的無可避免，與其逃避，
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬說，會不 斷苛責自已、說喪氣話的人，是對自己不夠肯定的人。
由於這些狀況是如此的無可避免，與其逃避，
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬說，會不 斷苛責自已、說喪氣話的人，是對自己不夠肯定的人。
「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」
她建議，拿枝筆列出你不斷在 責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，
老實說，當然是 沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，
2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，
2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，
寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，
在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
作家勞士吉說過：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
作家勞士吉說過：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，
不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比較，
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想..
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想..
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，
最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，
因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，
因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，
「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是 否真的那麼重要？」、
「想一想還有比自己更倒楣的人」，
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，
例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，
例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，
做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，
或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，
4. 用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，
4. 用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，
別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。
接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，
問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」
< font size="3" face="新細明體">最後，也是最重要的，專心解決問題，
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？ 我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：
1.開懷大笑。
有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？ 我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：
1.開懷大笑。
有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。
像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，
2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》
2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》
運動和治療有一樣的效果，因為它能 刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。
4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，
5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，
密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，
6.找隻狗玩玩。
往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，
4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，
卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，
2.區別輕重緩急。
稍微紓緩? 寣A再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「
3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」
4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、
5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》? @書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「
2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。
閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，
或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛 意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，
以上轉貼欣賞～
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。
4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，
5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，
密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，
6.找隻狗玩玩。
往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，
4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，
卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，
2.區別輕重緩急。
稍微紓緩? 寣A再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「
3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」
4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、
5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》? @書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「
2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。
閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，
或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛 意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，
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母親節快到了～給土龍媽加油～土龍妹早日康復恢復健康～