口渴時喝白開水，台灣孩子知道卻做不到！董氏基金會今（14）天公佈一項最新調查發現，國小學童口渴時，只有4成5選擇喝白開水，比不上喝飲料的人數，而酸酸甜甜的運動飲料、奶茶、紅茶等飲品，則是小學生最愛的前3名；專家提醒，含糖飲料容易發胖、蛀牙，而飯前一杯500cc白開水，3個月可多瘦2公斤。
隨著天氣變熱，又是冰冰涼涼的飲料季節，董氏基金會針對國內1500名、小學3年級至5年級生，調查發現，雖然國小學童人人會說「口渴時喝白開水」，卻只有45%身體力行。
其餘的孩子都在喝什麼呢？董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，運動飲料是學童口渴時僅次於白開水的第二選擇，因為喝起來酸酸甜甜，又含有許多人體需要的電解質，有20%小學生愛喝；再來是奶茶、紅茶的合計約10%，其餘才是果汁、碳酸飲料等飲品。
不過，許惠玉強調，運動飲料常讓人認為是很健康的，卻熱量不低，且對沒有大量運動、大量流汗的人而言，若把運動飲料當開水喝，反而需要更多的水分來稀釋過多的電解質，反可能使血壓上升，增加心臟和血管的負擔，尤其是腎臟，得花更多功夫來排出這些電質質。
至於奶茶、紅茶等飲品，也含有咖啡因，每天不要多，只要長時間固定喝、少量喝，就可能會影響兒童的睡眠品質。
改喝白開水好處多，董氏基金會指出，美國2010年一項研究就顯示，讓48位55至75歲的中老年人進行低熱量飲食，其中一組在餐前先喝500cc的水，結果3個月後，喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤。
許惠玉強調，飲料中的高糖分、色素和香料，除了是造成兒童肥胖的主因，也增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率，父母應多留心把關，家中不放含糖飲料、不主動提供兒童含糖飲料，並從小養成孩子口渴就喝白開水的習慣，才有益孩子的身體和心智健康。
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