1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
日本老人倡導健康的三S， 跟大家共勉：
第一個S 也就是SIMPLE（簡單）：
第一個S 也就是SIMPLE（簡單）：
朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。
我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、
這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）：
我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、
這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）：
作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，
最後是SHARING（分享）。
最後是SHARING（分享）。
透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。
因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
忙碌也要記得愛自己！
因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
忙碌也要記得愛自己！
滋養女人一輩子的食物
1.紅棗。
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，
可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆
4、豆漿。
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆
5、蘑菇。
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，
可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。
2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆
4、豆漿。
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆
5、蘑菇。
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免
6、甘薯。
甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、
發現，這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
8、黑芝麻。
黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。
能很好地增加鈣的吸收。
9、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8、黑芝麻。
黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。
能很好地增加鈣的吸收。
9、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
10、洋蔥。
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，
洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老化物質。
11、蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
12、番茄。
成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，
茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、
13、核桃。
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、
每天吃1─2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，
14、雞蛋。
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，
成年人每天1個比較適宜。
15、紫菜。
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、
能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
16、香蕉。
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。
17、蓮子。
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩 顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
18、小米粥。
小米含有豐富的色氨酸，
晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
19、冬瓜。
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。
熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
21、燕麥。
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，
每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
以上轉貼欣賞～
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩 顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
18、小米粥。
小米含有豐富的色氨酸，
晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
19、冬瓜。
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。
熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
21、燕麥。
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，
每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
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