（日經BP社報導】「心情與年輕時沒什麼變化，但是體力卻跟不上了」，相信許多中老年人都有這種感覺。體內細胞會在40歲左右開始發生變化。這是感覺「力不從心」的重要原因之一。
人體細胞包括通過分解糖分獲得能量的糖酵解佔優勢的細胞，和通過有氧呼吸獲得能量的線粒體佔優勢的細胞。糖酵解優勢細胞在產生能量時的爆發力很強，線粒體優勢細胞持久力較強。
從40歲起，人類體內的粒體優勢細胞就變得活躍起來。相對於爆發力，持久力得到增強，從田徑的角度來看，相對於短距離賽跑，變得更擅長長距離賽跑。不過，如果繼續保持與年輕時同樣的工作方式，就會給身體帶來負擔，提高患重病的機率。
如果經過一夜的休息第二天仍覺得疲倦，身體感覺吃不消，應該認識到自己已經疲勞過度，需要靜養。無論工作還是興趣愛好，如果想繼續做自己喜歡的事，就應該儘早改正不良生活習慣。為了不患病，尤其需要注意提高免疫力。
需多加注意交感神經緊張
掌管免疫系統的白血球包括粒細胞、淋巴細胞及巨噬細胞。粒細胞處理細菌，淋巴細胞處理病毒等較小的異物，巨噬細胞雖然在白血球中佔比較低，但除了病毒和細菌之外，還可處理死亡的細胞。這些白血球與交感神經及副交感神經等植物神經密切相關。
人生總會遇到許多不順心的事。如果因此而心煩意亂、憤憤不平，就會導致交感神經緊張，血管收縮，血壓上升，容易出現心絞痛及心律失常等循環系統疾病。在這種情況下人體會釋放腎上腺素，血糖值也會上升。
而且，交感神經緊張會減少淋巴細胞，增加粒細胞。如果淋巴細胞減少，其作用會被減弱，最終導致免疫力下降。在極端情況下，體內潛藏的病毒會大肆橫行起來。代表性示例可舉皰疹和帶狀皰疹的發病。
也有因粒細胞增加而發生的疾病。比如，牙周炎、痔瘡及糜爛性胃炎等粘膜病變，就與粒細胞增加有關。粒細胞會釋放出導致衰老的活性氧。隨著年齡的增長，淋巴細胞會逐漸減少，粒細胞會增加。我們應該盡量避免因交感神經緊張而使粒細胞進一步增加。
商務人士容易因疲勞過度及精神壓力等導致交感神經緊張，因此最好能盡力確保副交感神經佔優勢的時間。本來，人類身體在日落後就需要休息，如果副交感神經佔優勢，人體便會得到放鬆，但如果工作到很晚，就無法順利從交感神經切換到副交感神經。
要使副交感神經佔優勢，比較有效的方法是泡個熱水澡。沐浴時不要只衝淋浴，最好在浴缸中泡個熱水澡。並且，增強肌肉力量也會使代謝變好，從而使體溫上升、淋巴細胞變得更為活躍。因此，進行適量運動有助於提高免疫力。
使身體變冷的原因之一在於藥品。不能過度依賴藥品，最好注重提高自身免疫力。只要提高免疫力，就無需動輒擔心患癌。為了使今後的人生更為豐富多彩，推薦大家回顧自己的生活方式，嘗試改善工作方式、生活習慣及心態。
（《日經商務在線》特約撰稿人：安保徹） 【日經能源環境網】
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