一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。每天開起播放機塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，長時間用電腦，眼睛還會乾澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。...
二、便秘痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發梗死
久坐不動，血液減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動者肌肉活動減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉鬆弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得乾燥，繼而容易引發骨與關節疾病。長期低頭伏案工作者，頸後部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動，攝入的脂類、澱粉會過多地轉變為脂肪貯存體內。長期肥胖，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生。
六、記憶力下降
宅男宅女 經常進行天馬行空的思維有利於活躍大腦細胞，但是同時也會照成記憶力不集中開小差，並且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老 先衰。
七、社交恐懼症
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
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