俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所
以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身
力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。
最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，跳舞運動，具
有神奇的抗衰老功效。有音樂有舞伴，可以把握勞逸結合， 比
慢跑和其也鍛煉安全
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼
博士指出：“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動，
抬頭挺胸。”
史塔曼博士說：“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳
舞比慢跑更安全。”對於很少運動以及30歲以上的人來說，貿
然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝
等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不
足的狀況。
德國體育運動學專家克勞思•柏斯也指出，普通人每跨一步，
腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3
左右，衝擊不大，健身效果卻很好。
各個部位都練習到
別以為跳舞就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，
規律跳舞可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——跳舞相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳
骨骼和肌肉力量。
舞蹈能治病
現代運動科學的新發現給跳舞鍛煉方式提供了更多吸引人的
亮點。
以色列科學家阿列克斯•奧辛斯基博士經過18個月的研究指出
：“堅持跳舞，男性就用不著偉哥。” 他發現男人下肢運動神
經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每一周二次的跳舞鍛煉
，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周跳舞3小時以上，
可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱，60歲以上的人，一周跳舞
3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆
。一周跳舞7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II
型糖尿病有50%的療效。
1. 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活
，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動
，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便
秘等症都有良好的作用。
5. 經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈
活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專
家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與
不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔
優勢。
6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神
經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時
，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消
除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減
少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的
腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 多鍛煉啊!別以為那是很難的事，其實只要有好的老師帶你
，不需要基本功就可以跳起來呀，有弦律就會有感覺，它能讓
進入中年和晚年的你，具有活力又能達到鍛煉的效果。對強健
身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推
動作用。
以上轉貼欣賞～
版主於 2014-03-12 22:51 回覆
