最好的醫生是自己！
死在嘴上，病倒腿上！這個必須仔細看下去!寫得非常好!對大家
一定有收穫!

１．在健康問題上，你自己比老天爺管用早上吃好，中午吃飽
，晚上吃少。現在的人相反了
，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營
養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補
不回來的。

２．全世界最不好的習慣是抽煙抽煙的人，氣管炎，肺氣腫
，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

３．營養過剩一樣中毒營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝
八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是
渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行，
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝
濃茶。
千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的《黃帝內經》講得
很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百
病皆生於氣。 ”講得很絕。
人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５．走路是非常好的鍛煉方式什麼東西都是個度，吃飯是個度
，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時
到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，
光走路就行了
，
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，
年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到
130步。
心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，
要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大
大提高！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後
，
你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎世界提出六種最不健康
的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

７．家庭不和睦，人就會生病有專家認為，人的疾病70%來自
家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，
也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我
還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，
這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，
孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

８．每天健康生活，要做到七個方面第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，
每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
” 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

９，請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔80%，
動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都
來了， 肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，
三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
以上轉貼欣賞～
好!提起精神,為ㄌ健康~每晚來走半小時^^
即知即行好有行動力ㄛ～