腿有勁...........................
活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，
一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”
運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重
“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說，兩條腿有人體50%的神經、
中醫科主任劉德泉教授認為：只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，
中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，
美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，
高芳表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，
“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：
報警信號：腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，
報警信號：做點事就腰酸腿疼。
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，
報警信號：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號：雙腿一側發涼。
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，
報警信號：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，
報警信號：腫脹。
血液循環不好會導致腿脹，
報警信號：靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
報警信號：髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、
這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，
同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。
此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成
最後，就是要多運動。
髖部：
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，
膝蓋：
雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30
腿：
老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走
中醫醫院老年病中心劉征堂 教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，
腳踝：
多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，
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我每天都在用腿......