摘自 Vita 纖活誌2012年2+3月號
適量控制卡路里+運動減肥是好方法，但加上晚上8點後禁食更簡單
8點後進食讓你累積大肥肚
晚上8點後，斷斷續續地吃東西，是發胖的重要原因！
事實上，飲食會不會轉變成脂肪與進食的時間大有關係。身體中的B
8點後微斷食3大原則
晚上8點後到早上起床前，禁食任何固態食物！另外，
1.早午餐多吃，晚餐份量減半。
8點後微斷食法需將晚餐份量減半到約400卡左右，相對地，
晚餐通常是3餐中習慣吃最多的1餐，甚至達到800-1000卡
2.高卡食物於中午食用
早上已經消化完昨晚吃的東西，
至於習慣於晚上吃的部份高熱量食物，可改到下午吃。
3.無糖的茶和水可自由飲用
晚上8點後也可飲用無糖的茶和水...等零熱量飲料。但是，
注意！千萬不能不吃晚餐！
如果沒吃晚餐，沒有養分足以讓身體分泌能修復受傷細胞、
因此，為了補充養分，就算只有400卡，吃點晚餐還是很重要的！
以上轉貼欣賞～
所以現在的人為了養生,很多的婚禮請客都安排在中午～
