降低膽固醇小撇步

2012112313:15

三總發表降低膽固醇小撇步須持續八周見效

 
 

 

 
 

八週降低膽固醇!三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授,提供降低膽固醇的小撇步,只要輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者,以改善飲食方式,自我控制,持續八週必能看到成果。

 
 

 

 
 

三餐菜單:金忠孝副教授表示,患者首先在早餐吃一碗燕麥粥可使血中壞的膽固醇濃度,降低百分之十,而中餐要吃半碗豆類因為根據臨床結果顯示,每天吃半碗任何一種豆類,例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等,能使血中壞的膽固醇濃度,降低百分之二十;至於晚餐須吃三瓣大蒜它能使血中膽固醇的濃度,由二百四十降至二百一十五。

 
 

 

 
 

每天吃洋蔥:輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者,每天吃半個洋蔥,將半個新鮮洋蔥切片,浸泡在醋及醬油中,置放冰箱一夜後食用,能使血中的高密度脂蛋白濃度,增加百分之二十。

 
 

 

 
 

每日吃水果:在水果攝取方面,每天要吃一個蘋果每天中餐或脕餐吃一個蘋果,一個月後,患者血中總膽固醇的濃度,下降了百分之十。

 
 

 

 
 

每週吃鮭魚:金忠孝強調,患者每週也須吃兩次清蒸鮭魚,以鮭魚 三兩 清蒸食用,可讓體內的高密度脂蛋白,上升百分之十,也可降低血中的三酸甘油脂,效果非常好。

 


以上轉貼欣賞~
 


  •   紫斑蝶 於 2012-11-23 15:00 1F
  • 詔安咧來食~~~偶很快"肥"啦
  • 版主於 2012-11-23 15:39 回覆
    呵呵~有這麼嚴重嗎?