1∶00
人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而
睡不著
2∶00
絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在工作
，生血氣為
3∶00
進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00
黎明前的黑暗時刻，老年人最易發生意外，血壓處於一天中
最低值，
梗等。
5∶00
陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6∶00
血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00
人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00
各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00
適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦
皮層興奮，痛
10∶00
工作效率最高。
10∶00-11∶00
屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力
充沛，不會
12∶00
緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00
是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息 10—30
分鐘。
14∶00
反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00
午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00
為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00
血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等
患者的臉部
17∶00
工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00
人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00
最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情
緒最不穩定
20∶00
人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00
適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00
適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡
腳後上床
23∶00
陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲
勞開始
24∶00
氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
資料來源 :
呂應鐘教授 《身心靈全然健康電子報-2011.10》
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