目前分類：「好的運動」的相關文章

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「江八點健身操 治全身酸痛 骨刺 很有效囉！

2015111118:56

這是一個校長自創的健身體操分享，每天10分鐘就可以讓你
排除骨刺手麻，五十肩的困擾～比復健還有效果一定要好好
看一下～ 「江八點健身操 治全身酸痛 骨刺 很有效囉！」：
https://www.youtube.com/watch?v=BTNoRoqzWZk
江基樹校長，歷任台中縣光復、長億、潭子等國中校長。[BRBR...
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各種氣功一目瞭然版

2012080115:00
無價寶收藏好! 
( 各種氣功一目瞭然版)  不花錢---擁有健康 八段錦 毛巾操 ...
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長跪久安

2013011815:09
每天10分鐘保健您的膝蓋 很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！ ...
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视频: 生病不求医 小动作大健康3分钟轻松搞定

2013011522:09
http://v.youku.com/v_show/id_XNzkxNjE1MzY=.html
http://www.jaoshi.com/thread-163771-1-1.html
fcc推荐文：   大家一定很奇怪？这真的史上最强的一套保健功法吗？我以自己多年来学习小功法的经验，我只能用十个字来形容这套小功法，就是“赞!赞！赞!赞！赞!赞！赞!赞！赞!赞！”，能...
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金雞獨立--健身增強人體免疫力

2013011321:22
介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
 
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。
 
專家推薦每天做1分鐘‧ 「金雞獨立」 防老年癡呆  
 
雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家中裡巴人推薦的養生法。 
每...
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很棒的健康新觀念----一定要看喔！

2012121114:51
楊定一博士 - 螺旋伸展操.mp4 【聯合報／楊定一】     楊定一／長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚技術學院、明志科技大學三校董事長。 其實我們一舉手一投足都是運動的開始，所以每天每個人或多或少都會運動，但是一般人很少去深入探究各種運動的優缺點。仔細觀察西方運動文化（physical culture）就會發現大多是採取較激烈的運動模式，例如促進肌肉生長的舉重運動或是消耗熱量的有氧運動（aerobic）等。這類運動，通常是提供肢體...
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鍛練下半身，病痛離你身！

2012101723:19
下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。       肌肉約占體重40％，其中70％以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退，就會出現各種病兆...
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