4種「天然安眠藥」 助好眠
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—菊花茶:凝神靜氣天然藥方。菊花茶具有柔和的舒眠作用, 是睡前配製茶飲品的首選,搭配紅棗更佳。
—香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的「 安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有鎂元素。另外, 睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且纖維含量豐富。
—溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效。 牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖, 還能補鈣。
—蜂蜜:有助於睡前放鬆。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 有助於睡前放鬆。
阿媽晚上好~