還活著的時候，就該馬上開始運動

運動就跟吃飯睡覺一樣，是生活的一部分。

一周7天，和泰興業(大金空調代理商)董事長蘇一仲每天早上都會在6點起床，然後出門慢跑。時間夠的時候，他跑5公里；沒時間的話，跑3公里。如果下雨，他會撐著傘快走，連颱風天他也出門，完全沒有不運動的理由。這樣的習慣，他已經維持了20年。

「運動就是生活，跟吃飯睡覺一樣，現在一天不運動都覺得不舒服。」年過70的蘇一仲，言談間始終精神奕奕，說到慢跑的姿勢、呼吸法的練習，馬上想要站起來示範。

50歲之後，蘇一仲才開始晨跑。如果時光倒流，他很希望可以更早開始。他回憶說，已故的和泰興業創辦人黃烈火，40歲就得到糖尿病，為了身體健康著想，開始打太極拳。當時蘇一仲跟在他身邊，雖然每天都工作到很晚，還是早起陪練太極拳；只是那時尚未覺悟健康的重要性，所以沒能堅持下去。

經過歲月的歷練，蘇一仲終於體會到身體健康是幸福生活的根本。「不用等到什麼時候才開始運動，還活著的時候，就應該馬上開始。年輕的時候，用身體來換一切，最後要用一切來換身體。」

很多人常為不運動找理由，比如下雨天，或前一天沒睡好。然而，一旦接受自己「今天」不運動的理由，後面就會慢慢懈怠下來。

「勉強自己」對抗懈怠

「一開始一定要勉強自己，等過了適應期，運動就會變成自己的習慣。」蘇一仲從運動學到的第一課，就是「勉強」。勉強不是心不甘情不願地做，而是知道為什麼要做，以意志力對抗懈怠，持之以恆的投入，一直堅持到將這件事內化成自己的習慣，就可以從行為的本身得到樂趣。

工作上也是一樣的道理，一開始先瞭解自己為何要工作，勉強自己下苦工，才能享受工作的樂趣。一個覺得自己只是為了薪水而工作的人，不會比認為自己在發揮潛能的人來得有樂趣，而且能持之以恆。

蘇一仲表示，成功的企業家不會認為經營事業只是在賺取利潤，而是從事業中找到樂趣，找到對社會的價值。

訂目標，跑快更要跑長

有時候，壓力其實是來自於頭腦裡有太多事情、無法思考，透過運動讓自己放空，說不定反而會有靈機一動的創意。每次在跑步途中臨時想到事情可以怎麼做，蘇一仲就會立刻吩咐身邊的人記下來，「只不過有時候一轉頭發現，他們怎麼都還沒有跟上來。」

出於安全和健康的考量，蘇一仲運動時，會有人在旁陪跑。偶爾想要惡作劇，他就會故意跑很快，讓他們加速。這些陪跑的人，雖然都比蘇一仲年輕，卻常常跟不上，在後面氣喘吁吁。這時候，他就會得意地放慢速度，讓他們追上來。

「年輕人啊，要跑快沒有問題，要跑快又要跑長，就會有問題。」蘇一仲說，要跑得長久，不能一開始就比速度，而是要量力而為，調配速度：先立下目標，設定要跑多遠、多快；跑的時候要先維持定速，然後才慢慢加速，循序漸進地抵達終點。跑步與人生其實頗為相似。

和泰興業的運動策略：

1 全職健康管理師：舉辦減重比賽，請營養師講解飲食計畫、安排健康檢查。

2 運動中心：公司租用運動中心供員工使用，公司內部也提供運動場地、安排運動課程。

蘇一仲：和泰興業董事長，生於民國30年。每天早上6點起床，練習彈力帶、養生氣功，然後慢跑加競走約3～5公里，風雨無阻。維持每天量體重，監控身體狀態的習慣。

(採訪‧撰文 / 張玉琦，編輯 / 張良姿，本文取材自《經理人月刊》2012年9月號)

經理人充電週報2012/09/11

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