作者：石原結實
無論是人類還是動物，只要生病到某一個程度，幾乎都會出現「
前面說明過，這兩種症狀可以增加白血球的吞噬、殺菌能力，
接下來要說明的是，想要促進健康、治療疾病，另一個必要的「
泡澡
想要「溫暖身體」，最快的方法就是泡澡了。此外還有溫泉、
只要一開始流汗，就表示體溫每上升 1℃ ，，兔疫力就增加五到六倍的意思。另外，只要感到「心情舒暢」，
肌肉運動
體溫的40%以上是由肌肉所產生的，所以想要提高體溫(=增加免
所以健走是肌肉運動的根本。健走可以促進血液循環，提高體溫，
「伏地挺身」最理想的方式，就是跟地板平行來做，
無論是「伏地挺身」還是「蹲下起立或抬腿運動」，一開始都是10
人類肌肉細胞會一直發達到90歲，
1. 藉由肌肉的收縮、弛緩，
2. 只要活動肌肉，就可以促進骨骼的血液流動，
3. 只要活動肌肉,肌肉細胞中的GLUT-4就可以把血液中的糖分吸
4. 只要活動肌肉，大腦記憶中樞「海馬體」的血液循環就會變好，
5. 只要活動肌肉，食物通過消化道的時間就會變短，
6. 只要活動肌肉，肌肉細胞就會增加男性荷爾蒙(女性體內也有)的分
肌肉重量占人體的45%，是最大的器官，如果不去刺激、
使腹部溫暖
就像「一肚子火」」、「一肚子苦水」一樣，日文裡面也有很多「
最近研究發現，存在於大腦下視丘的生長素抑制因數(荷爾蒙)，
這樣看來，應該很容易瞭解為什麼壓力過大會造成腸胃不適，
另外，從腸道內叫做「培氏斑」的淋巴節開始，
腸胃相當於植物的根部，所以只要溫暖腹部與腸胃，
因此一整天，甚至一整年都用束腹來溫暖肚子，可以改善營養狀態，
之前有位素不相識的70歲男性朋友，寫了一封信給我。
保持積極正面情緒
凡事看好的一面，為人犧牲奉獻，心存信仰，
最近精神癌症學這門學問開始發展起來，
在英國的皇家學院附屬醫院中，
5年之後，前者的死亡率有80%，而後者的生存率則高達90%。
日文把疾病稱做「病氣」，代表「病一半、氣一半」或是「氣之病」
確實攝取溫暖身體的食物
五十年前，日本兒童的平均體溫是 37.0℃ ，成人是 36.8℃ ，但是最近降低了。在我的健診中心裡面，
前面也說過了，只要體溫下降 1℃ ，免疫力就會降低30%以上，反之，平均體溫上升 1℃ ，免疫力就會提高五到六倍。
最近30年來，醫學有了長足的進步，
日本人體溫降低的原因可以舉出以下幾種：
1. 交通系統發達，吸塵器及洗衣機等電氣製品普及，
2. 夏天的基礎體溫降低，發熱量也減少，再加上不停使用冷氣，
3. 以年輕人為主，不泡澡改淋浴的人越來越多了。
4. 鹽分有強力的溫暖身體效果，卻被大眾當成罪惡，
5. 高喊讓血液更清澈的口號，攝取過量水分的人越來越多。
6. 健康攝取食物的基本法則就是「在地」，
西方醫學和營養學定義食物燃燒時，讓水溫上升 1℃ 的熱量就是1大卡，但是完全不考慮有「吃了會冷卻身體的食物」
就像啤酒、番茄、小黃瓜、西瓜等夏季食物，具有冷卻身體的作用，
同樣是食物，同樣的熱量，
冰雪色白，而綠葉在夏天摸起來依然冰涼，所以外觀呈現藍、白、
日本人在這三、四十年內，就是因為吃多了下面清單上所記載的藍、
像咖哩、咖啡、番茄這些食物，之所以顏色深卻又冷卻身體，
綠茶十熱+發酵→紅茶(紅、黑)
牛奶(白)十熱十發酵→乳酪(黃)
白蘿蔔十鹽巴十壓力→醃蘿蔔乾(黃)
就像這樣，只要顏色變深，就會變成溫暖身體的食物了。
番茄、小黃瓜、西瓜(原產地為西亞地區)之所以加上鹽巴就會好吃
冷卻╱溫暖身體的食物(表一)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
牛奶
烏龍麵
白酒、啤酒
綠茶
餅乾
葉菜類
南徉產的水果(香蕉、鳳梨、哈密瓜、柑橘類)
其地：咖哩、咖啡
調味料；醋、美乃滋
白肉：牲畜或魚類的五花肉
溫暖身體的食物
乳酪
蕎麥麵
紅酒、黑啤酒、紹興酒
紅茶、濃茶
煎餅
根莖類蔬菜、海藻
北方產的水果(蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾)
鹹鮭魚
鹽巴、味噌、醬油
紅肉、魚肉、魚貝類(蝦子、螃蟹、魷魚、章魚、貝類)
顏色較深的醬菜、醃菜
冷郤╱溫暖身體的食物(表二)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
水分含量較多的食物：醋、牛奶、啤酒、威士卡、可樂、果汁
產於南方(熱帶)的食物：香蕉、鳳梨、柑橘、檸檬、哈密瓜、
白色(淺色)食物：白米、白吐司、白砂糖、化學調味料、
柔軟(水分或脂肪較多)的食物：麵包、牛油、沙拉醬
葉菜：生菜
亦即外觀呈青、白、綠等冷色(淡色)，水分較多，產於南方(熱帶
溫暖身體的食物
牛奶之外的動物性食品：瘦肉、蛋、乳酪、魚、魚貝類
根莖類：牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、蔥、洋蔥
深色食物：蕎麥麵、紅酒、紅茶、黑糖
鹹的食物：鹽、味噌、醬油、小魚乾、明太子、醃漬物
產於北方(寒冷地區)的食物：蕎麥麵、鹹鮭魚
簡單的說，陽性食物就是外觀呈紅、黑、橙等暖色(深色)，
無論是人類還是動物，只要生病到某一個程度，幾乎都會出現「
前面說明過，這兩種症狀可以增加白血球的吞噬、殺菌能力，
接下來要說明的是，想要促進健康、治療疾病，另一個必要的「
泡澡
想要「溫暖身體」，最快的方法就是泡澡了。此外還有溫泉、
只要一開始流汗，就表示體溫每上升 1℃ ，，兔疫力就增加五到六倍的意思。另外，只要感到「心情舒暢」，
肌肉運動
體溫的40%以上是由肌肉所產生的，所以想要提高體溫(=增加免
所以健走是肌肉運動的根本。健走可以促進血液循環，提高體溫，
「伏地挺身」最理想的方式，就是跟地板平行來做，
無論是「伏地挺身」還是「蹲下起立或抬腿運動」，一開始都是10
人類肌肉細胞會一直發達到90歲，
1. 藉由肌肉的收縮、弛緩，
2. 只要活動肌肉，就可以促進骨骼的血液流動，
3. 只要活動肌肉,肌肉細胞中的GLUT-4就可以把血液中的糖分吸
4. 只要活動肌肉，大腦記憶中樞「海馬體」的血液循環就會變好，
5. 只要活動肌肉，食物通過消化道的時間就會變短，
6. 只要活動肌肉，肌肉細胞就會增加男性荷爾蒙(女性體內也有)的分
肌肉重量占人體的45%，是最大的器官，如果不去刺激、
使腹部溫暖
就像「一肚子火」」、「一肚子苦水」一樣，日文裡面也有很多「
最近研究發現，存在於大腦下視丘的生長素抑制因數(荷爾蒙)，
這樣看來，應該很容易瞭解為什麼壓力過大會造成腸胃不適，
另外，從腸道內叫做「培氏斑」的淋巴節開始，
腸胃相當於植物的根部，所以只要溫暖腹部與腸胃，
因此一整天，甚至一整年都用束腹來溫暖肚子，可以改善營養狀態，
之前有位素不相識的70歲男性朋友，寫了一封信給我。
保持積極正面情緒
凡事看好的一面，為人犧牲奉獻，心存信仰，
最近精神癌症學這門學問開始發展起來，
在英國的皇家學院附屬醫院中，
5年之後，前者的死亡率有80%，而後者的生存率則高達90%。
日文把疾病稱做「病氣」，代表「病一半、氣一半」或是「氣之病」
確實攝取溫暖身體的食物
五十年前，日本兒童的平均體溫是 37.0℃ ，成人是 36.8℃ ，但是最近降低了。在我的健診中心裡面，
前面也說過了，只要體溫下降 1℃ ，免疫力就會降低30%以上，反之，平均體溫上升 1℃ ，免疫力就會提高五到六倍。
最近30年來，醫學有了長足的進步，
日本人體溫降低的原因可以舉出以下幾種：
1. 交通系統發達，吸塵器及洗衣機等電氣製品普及，
2. 夏天的基礎體溫降低，發熱量也減少，再加上不停使用冷氣，
3. 以年輕人為主，不泡澡改淋浴的人越來越多了。
4. 鹽分有強力的溫暖身體效果，卻被大眾當成罪惡，
5. 高喊讓血液更清澈的口號，攝取過量水分的人越來越多。
6. 健康攝取食物的基本法則就是「在地」，
西方醫學和營養學定義食物燃燒時，讓水溫上升 1℃ 的熱量就是1大卡，但是完全不考慮有「吃了會冷卻身體的食物」
就像啤酒、番茄、小黃瓜、西瓜等夏季食物，具有冷卻身體的作用，
同樣是食物，同樣的熱量，
冰雪色白，而綠葉在夏天摸起來依然冰涼，所以外觀呈現藍、白、
日本人在這三、四十年內，就是因為吃多了下面清單上所記載的藍、
像咖哩、咖啡、番茄這些食物，之所以顏色深卻又冷卻身體，
綠茶十熱+發酵→紅茶(紅、黑)
牛奶(白)十熱十發酵→乳酪(黃)
白蘿蔔十鹽巴十壓力→醃蘿蔔乾(黃)
就像這樣，只要顏色變深，就會變成溫暖身體的食物了。
番茄、小黃瓜、西瓜(原產地為西亞地區)之所以加上鹽巴就會好吃
冷卻╱溫暖身體的食物(表一)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
牛奶
烏龍麵
白酒、啤酒
綠茶
餅乾
葉菜類
南徉產的水果(香蕉、鳳梨、哈密瓜、柑橘類)
其地：咖哩、咖啡
調味料；醋、美乃滋
白肉：牲畜或魚類的五花肉
溫暖身體的食物
乳酪
蕎麥麵
紅酒、黑啤酒、紹興酒
紅茶、濃茶
煎餅
根莖類蔬菜、海藻
北方產的水果(蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾)
鹹鮭魚
鹽巴、味噌、醬油
紅肉、魚肉、魚貝類(蝦子、螃蟹、魷魚、章魚、貝類)
顏色較深的醬菜、醃菜
冷郤╱溫暖身體的食物(表二)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
水分含量較多的食物：醋、牛奶、啤酒、威士卡、可樂、果汁
產於南方(熱帶)的食物：香蕉、鳳梨、柑橘、檸檬、哈密瓜、
白色(淺色)食物：白米、白吐司、白砂糖、化學調味料、
柔軟(水分或脂肪較多)的食物：麵包、牛油、沙拉醬
葉菜：生菜
亦即外觀呈青、白、綠等冷色(淡色)，水分較多，產於南方(熱帶
溫暖身體的食物
牛奶之外的動物性食品：瘦肉、蛋、乳酪、魚、魚貝類
根莖類：牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、蔥、洋蔥
深色食物：蕎麥麵、紅酒、紅茶、黑糖
鹹的食物：鹽、味噌、醬油、小魚乾、明太子、醃漬物
產於北方(寒冷地區)的食物：蕎麥麵、鹹鮭魚
簡單的說，陽性食物就是外觀呈紅、黑、橙等暖色(深色)，
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