運用心靈的力量，即使生病甚而後來死亡，但心靈的力量，
45歲的殷實布商一向身體硬朗，只有糖尿病在穩定治療。有一天，
他一個人孤伶伶地在加護病房中，開始瞻妄、囈語、手腳抽慉，當 張明志 醫師查房時，他抓住張明志的手說，「我好怕。」
張明志回答，「會害怕的是自己的心，有所執著才會心生害怕，」
布商病情好轉後，開始佛教禪修，整個人氣質改變，彷彿重生。
「這不是科學可以解釋的，但心靈健康的人，
當重大疾病來襲時，我們難免陷入恐懼的黑暗深淵，執著地想知道「
當重大疾病來襲時想要培養心靈的自癒能力，是有方法的，
1.了解生命本無常
美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說，生病時，
婚姻與家族治療博士吳熙琄，在美國唸愛荷華大學時，
2.感受自己的感覺
當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出來，
「去感受自己的感覺，害怕就害怕，累就是累，不去壓制它，」吳熙
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）
3.肯定自己的努力
「在苦難中，看到自己不容易的地方，稱讚自己，」吳熙說，
《健康，這樣想就對了》書裡提到一個案例，
4.將疾病視為一個禮物
每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻，
威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事，
寺山是一位細胞學家也是管理顧問，他睡得很少，每天喝10∼
夜裡，他夢到自己的葬禮。他想呼吸新鮮空氣，便爬到醫院屋頂，
寺山迅速簽了出院文件回家，有人向他介紹長壽飲食療法，
然後他開始吃糙米，每天期盼到屋頂看太陽的儀式，
「苦、大病、大挫折都是生命的禮物，傷口下才看到真正的力量，」
平日滋養性靈即使在平日，沒有病痛時，依舊可以透過靈性的修持，
科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，
「不在有陽光的日子哭泣，」 張明志醫師說，提升心靈的健康，
愈來愈多人分享滋養性靈的方法，從眾所皆知的打坐冥想， 到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。
1.兩分鐘冥想就有效： 如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿意，
許多宗教都瞭解冥想的力量，每種宗教有不同的方式，
冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、
哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，
只需要一張椅子，靜靜坐著，聽起來很簡單，
在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，
2.覺知負面情緒，90秒不生氣：「憤怒和別人無關，
左腦中風的神經解剖學家吉兒•泰勒（Jill Bolte Taylor）復原後，花了很大的努力，
由於對腦神經的瞭解，她知道憤怒情緒只要一觸動，
3.釋放五感，重建「健康感」:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、
神經解剖學家吉兒在左腦中風後，
相信我們的大腦可以取代不要的思考模式，
其實我們平日就有經驗，當身體疲累時，身體會發出求救的聲音，
經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的，但「不被生命的苦難綁架，
他一個人孤伶伶地在加護病房中，開始瞻妄、囈語、手腳抽慉，當 張明志 醫師查房時，他抓住張明志的手說，「我好怕。」
張明志回答，「會害怕的是自己的心，有所執著才會心生害怕，」
布商病情好轉後，開始佛教禪修，整個人氣質改變，彷彿重生。
「這不是科學可以解釋的，但心靈健康的人，
當重大疾病來襲時，我們難免陷入恐懼的黑暗深淵，執著地想知道「
當重大疾病來襲時想要培養心靈的自癒能力，是有方法的，
1.了解生命本無常
美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說，生病時，
婚姻與家族治療博士吳熙琄，在美國唸愛荷華大學時，
2.感受自己的感覺
當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出來，
「去感受自己的感覺，害怕就害怕，累就是累，不去壓制它，」吳熙
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）
3.肯定自己的努力
「在苦難中，看到自己不容易的地方，稱讚自己，」吳熙說，
《健康，這樣想就對了》書裡提到一個案例，
4.將疾病視為一個禮物
每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻，
威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事，
寺山是一位細胞學家也是管理顧問，他睡得很少，每天喝10∼
夜裡，他夢到自己的葬禮。他想呼吸新鮮空氣，便爬到醫院屋頂，
寺山迅速簽了出院文件回家，有人向他介紹長壽飲食療法，
然後他開始吃糙米，每天期盼到屋頂看太陽的儀式，
「苦、大病、大挫折都是生命的禮物，傷口下才看到真正的力量，」
平日滋養性靈即使在平日，沒有病痛時，依舊可以透過靈性的修持，
科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，
「不在有陽光的日子哭泣，」 張明志醫師說，提升心靈的健康，
愈來愈多人分享滋養性靈的方法，從眾所皆知的打坐冥想， 到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。
1.兩分鐘冥想就有效： 如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿意，
許多宗教都瞭解冥想的力量，每種宗教有不同的方式，
冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、
哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，
只需要一張椅子，靜靜坐著，聽起來很簡單，
在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，
2.覺知負面情緒，90秒不生氣：「憤怒和別人無關，
左腦中風的神經解剖學家吉兒•泰勒（Jill Bolte Taylor）復原後，花了很大的努力，
由於對腦神經的瞭解，她知道憤怒情緒只要一觸動，
3.釋放五感，重建「健康感」:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、
神經解剖學家吉兒在左腦中風後，
相信我們的大腦可以取代不要的思考模式，
其實我們平日就有經驗，當身體疲累時，身體會發出求救的聲音，
經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的，但「不被生命的苦難綁架，
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