【聯合晚報╱記者林進修/台北報導】
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲是國內知名眼科醫師，個頭並不高的他，走路如風，永遠給人精力充沛的感覺，「這也許和我每天勤於做『床上運動』有關吧！」每次有人問他體力為何能如此驚人時，他總是如此回答。
「活動，活動，要活就要動。」長久以來，運動和健康幾已畫上等號。每天忙於醫院行政及臨床醫療的翁林仲當然深知運動的重要性，當他父親於十餘年前突然中風倒下後，他更深切體會到唯有多運動，才能減少疾病侵襲的機率，從此愛上「床上運動」。
床上運動 血液循環更好
翁林仲的「床上運動」其實很簡單，每天清晨5點多醒來後，他並不急著起床，依舊躺在床上，先伸出雙手，高舉在胸前，依序做張開手指及握拳的動作，總共做30次。
接下來，他把雙腳伸直，腳板往上抬，再往下壓，讓腳踝關節獲得充分運動，前後也是30下。手腳動完後，雙手分別摸兩側耳朵，再從耳朵上緣逐漸往耳垂按摩，如此上下重複90次左右。
翁林仲說，手腳及耳朵都是人體血液循環的末梢，經過一夜好眠後，這些部位的血液循環通常會變得較緩慢，如果能動一動或適度按摩一下，一定可暢通血路，進而讓整個身體也熱起來。
按摩頭皮 頭髮掉得少
起床後，他通常還會用雙手按摩頭皮，直到頭皮發熱為止。他發現，經過這些年來不間斷的「床上運動」，他已很久不識頭暈、頭痛滋味，即使每天在醫院忙到很晚，也是精神奕奕，不覺得累。更令他驚喜的是，這陣子持續按摩頭皮後，掉髮量已明顯減少，人也變年輕了。
「我媽媽常說，我們幾個孩子手腳都偏冷，一定要多留意血液循環才行。」事實證明，翁林仲是個聽話的乖寶寶，把媽媽的話全都聽進去了。他強調，只要手腳暖和了，身體自然舒舒服服，無病無痛。
兵乓球 訓練眼部肌肉
儘管忙翻天，下班後只要有空，翁林仲一定找個球友打場乒乓球，打到汗流浹背為止。選擇冷門的乒乓球，其實有醫療上的專業考量。
他解釋，我們眼睛四周有上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌及下斜肌等六條肌肉，負責八個方向的眼球運動，但因大多數人平常只看書及上網查資料，只經常性地動用到兩、三條肌肉，眼球容易疲勞，近視度數當然也容易一路往上飆升。
打乒乓球時，一雙眼睛必須緊盯著小小顆的球才行，眼球「遠近遠近」地來回轉動，可訓練瞳孔及睫狀肌的調節，強迫六條肌肉全都動起來，近視度數想飆升也難。翁林仲說，當年準備大學聯考時，成天埋在書堆中，用眼過度，換來了三百度的近視，三十幾個年頭過了，他的近視度數還是維持原樣，不見增加。
從「床上運動」、乒乓球，到平常就常接觸的游泳及打高爾夫球，翁林仲始終認為應持之以恆，而且不要有任何勉強的成分，能做多少，就做多少。因為，運動若帶有勉強成分，或有時間壓力，肌肉就無法放鬆，不僅運動效果有限，有時還會併發副作用，反而不好。
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