預防老年癡呆症的方法】 (網路轉貼文章)　

隨著年齡的增長，身體各項機能都開始逐漸退化。人老了很多容易患上老年癡呆，一旦患病將會給生活造成一定的影響，還會累及家人。所以老年人預防老年癡呆特別重要，那麼老年癡呆應該如何預防呢？

1.每天喝蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

2.吃肉桂
最新研究發現，吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3.喝黑咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。

4.養成每日閱讀習慣
多項研究發現，養成每日閱讀習慣可強化注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。

5.增加社交活動
多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。

6.保護視力
密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

7.每日沉思冥想
沉思冥想有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

8.地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。

9.室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等，多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

10.減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。