身體裡毒素過多影響營養吸收，加重身體垃圾，身體逐漸變形，
1、一杯淡鹽水
起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出
是
助夜
燥的冬
2、一杯溫清水
淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，也可以作
為
中間
個消化
3、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重
要
作用
過多
練習步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟
掌緊貼左大腿內側)
3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手
十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
5、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環，幫助身體快速適應
練習步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至
兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右
動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。
（來源： 360doc）
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