今天為你介紹10款減肥食品，教你晚上吃什麼減肥最好，教你如何
吃減肥食物減肥，不拒美味宵夜，睡前吃東西不胖反瘦！
為了瘦餓肚子，是減肥大忌！
晚上很容易餓，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，還是繳械
這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦！
很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多，這也直接導致了
這其實是錯誤的減肥觀念。
吃對食品，宵夜也能減肥！
不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供
其實只要吃對正確的減肥食品，宵夜也可以減肥哦！
1）排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺
及時補充水分，又能解決饑餓感，同時
、促進睡眠。
2）牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶
3）飽腹粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖
4）紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈後放進砂鍋，加入
水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。
5）香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉
6） 馬鈴薯
如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有著清除干擾色氨酸
7）番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖
8） 高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶
態，令你産生睡意。
9）燕麥粥
原料：適量燕麥以及大米。
做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸
再用文火煮爛即可。
10）飽肚魚片粥
1碗160kcal 出街食到魚片粥多數係鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚
，而且含不
kcal
定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡.
以上轉貼欣賞～
