黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者
現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個
要頂天先立地
單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。
腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5~10次
2. 走路，20分鐘以上。
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5~10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10~20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10~20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5~10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
4. 腳趾抓毛巾，練習10~20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10~20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5~10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
◎ 腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症
【處理】
1. 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
2.可吃龍眼乾、酒釀等。
3.多走路、多運動。
◎ 腳抽筋
【原因】
環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】
1.腳部保暖。
2.由腳踝處往上輕輕按摩。
3.不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
4.吃維他命B群。喝運動飲料。
5.睡覺時腳部墊高過心臟。
◎ 腳麻痺
【原因】
1.糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
2.椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻
3.化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳跟痛
【原因】
1.足底筋脈炎
2.腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳走久會痛
【原因】
1.使用過度。
2.關節退化。
3.腰部神經受壓迫。
4.女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因】
1.走路太多。
2.類風濕性關節炎(指頭關節變形)。
3.痛風性關節炎。
4.滑囊炎。
【處理】
1.針對上述疾病改善。
2.膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎ 骨頭卡卡響
【原因】
1.骨頭脫位。
2.長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
【處理】
1.多運動使肌肉有力。
2.不要晚睡(滑囊液會減少)
3.膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
4.吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
如何買鞋
1.買適合腳型的鞋子。
2.鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
3.腳掌較高者:買楦頭較寬者。
4.扁平足；高足弓鞋。
5.試穿時要多走幾步。
6. 爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
7.球類；鞋底能吸收震動力。
8. 健走；後腳跟要有避震構造。
9.不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
10.不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。
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