在承諾前，試問自己，你能否真正幫助他！
剛剛朋友來家裡，聊著聊著，聊到幫助人...無論情感、工作、校
✔對方是否值得幫忙？
在自己範圍以內幫助對的人。
ㄚ嬤阿公常說「牛牽到北京還是牛」有些人就是幫了忙還抱怨你幫得
✔學會拒絕，大聲說NO就對了！
「就幫這次就好！」
「不行」、「不要」、「沒辦法」
捨不得他難過？千萬別這麼想！
當你沒幫忙，他或許能自己解決學到更多
尤其是感情，當你沒拒絕，會不會造成他的誤解，日後反而更受傷。
要是因為你的拒絕而抱怨討厭你的人，絕對不適合成為你的朋友。
✔幫忙的拿捏
別逞能！要明確了解自己有多少能耐。
承諾後卻因時間、能力等問題，反而越幫越忙，造成雙方困擾及不愉
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「濫好人」 量力而為【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
曾有以下的經驗嗎？明明已經有約、工作滿檔或身體不舒服，卻在別
John Townsend是美國加州知名的開業心理醫師，在他與友人合著
一、害怕拒絕會失去朋友，破壞社交關係，為維繫彼此情誼而不敢貿
二、害怕拒絕會令對方生氣，引發無謂衝突發生，故寧可委曲求全，
三、害怕拒絕會傷害別人，導致對方自尊心受創，基於保護或同情才
然而，人際界線、權責畫分若切割不清，凡事都照單全收，反而會讓
更重要的是，壓抑內心真實想法或感受去取悅、討好別人，無形中會
可能有人會說：「人在江湖，身不由己」，許多事情難以盡如人意，
若在評估利害得失後，您還是決定伸出援手，仍應量力而為，且請對
如何不再當「濫好人」 【聯合報╱柯俊銘】
1.慎思明辨：面對請託，切勿太快就允諾，應先檢視時間、體力或
2.調整心態：拒絕並非自私或不給面子的表現，是個人選擇權利，
3.實話實說：拒絕時儘量開誠布公，坦述無法協助的理由，讓對方
4.態度委婉：有些人的邀約是出於好心，直接表示拒絕難免會覺得
5.提供建議：當下雖愛莫能助，但可以根據以往經驗給予意見，幫
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