「午睡」是健康專家推薦的「健康生活習慣」，它不僅能大幅提升人體的免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。
西班牙的商店每到下午2點半都要關門，直到傍晚5點再開。原來西班牙人參加「全民午睡運動」，每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。
在美國，「學習午睡」已成為最新時尚，很多公司都明文規定，鼓勵員工在午間打個盹，借此振奮精神，應付下午更多的工作。
午後打盹3大好處
免疫力更高免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
心臟更有力西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
心情更舒暢美國哈佛大學心理學家指出，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力－－效果就像睡了一整夜(8小時)。
聰明打盹6個妙招
「黃金打盹時間」正好補眠 午後昏昏欲睡是生理週期必備的一環。睡眠學研究顯示，一天之內人體�! 釣潃蚨巹v期：淩晨2～4點、下午1～3點。而每天下午1點16分～2點16分，是人體精力下降最嚴重的時段。
午睡20～45分鐘最好 睡眠專家說，午睡20～45分鐘最有益。只要打盹20分鐘，注意力和心情就有明顯改善;睡45分鐘，免疫細胞就會被啟動。但超過45分鐘，會由淺睡眠進入深睡眠，大腦中樞神經抑製程度加深，不僅夜間睡眠品質會下降，且一部分腦神經發育速度也會減慢。
戴眼罩打盹更幸福 專家說，讓眼睛處在黑暗環境中，睡眠質量和幸福指數都比在光亮環境中高50%。用2～3天去習慣午睡，很快就會進入夢鄉了。
午睡枕讓你睡得香甜 如果趴在辦公桌上午睡，準備一個足夠高的柔軟午睡枕，墊在胳膊下，可以減小頸部彎曲度，減輕桌面對面部的擠壓;其次要側著頭睡，避免埋頭眼球受到壓迫，醒來會頭疼。
「陪睡音樂」哄你入睡陪睡音樂可以發出呈均勻分佈的和諧頻率，哄你入睡然後再把你喚醒。根據想睡的時長選好樂曲，在音樂陪伴下打個盹吧。
簡單3步驟喚醒身體 打完盹，意識醒了，還得喚醒身體，這樣才能快速地讓暫時被抑制的大腦皮層醒來，啟動全身細胞和交感神經系統。深呼吸－－按摩脖子和手腕－－喝一杯熱茶，簡單3! 步驟就可以喚醒身體。
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