入秋後，天氣轉涼，人體器官跟著收縮，有些上了年紀的人，小解變得涓細如絲，這是攝謢腺肥大的現象。
攝護腺是男人獨有的器官，而攝護腺腫大，則可說是中老年人的「通病」。有攝護腺腫大的人，顯現的症狀是頻尿、排尿困難、尿流減弱，有時排尿還會有灼熱感。如果不適時醫治，有時還會演變成攝護腺癌，造成不可彌補的遺憾。
大約6年前─也就是我退休後，我開始感到有攝護腺腫大的症狀，除了頻尿、排尿困難外，還常因遺尿染濕了褲子，頗難為情。
就醫後，醫師告訴我，攝護腺腫大會壓迫到尿道，影響正常排尿，並可能因此波及腎臟。久而久之，腎臟可能因壓迫而造成損害，也可能被尿液的細菌所感染，造成腎臟炎或膀胱炎，並可能因此引發攝護腺癌。
醫師除了開藥給我吃之外，要我多喝水，以免尿液滯留，此外，要我多攝取鋅及多不飽和脂肪酸及低溫壓縮油（如麻油、撖攬油、紅花子油）；同時也要我多吃核果、種子、乾豆、糙米、南瓜等。至於精製糖品、咖啡、濃茶、酒等，醫師則叫我少吃。
我遵醫囑，確實改善不少。但翌年冬季，排尿困難的問題似又發生。一位清晨同在公園運動的長者告訴我：提肛，提肛很有效。
所謂「提肛」，也就是把肛門夾緊、用力上縮。提肛可配合吐納，也就是吸氣時把肛門夾緊、上縮；吐氣時再放鬆。
提肛不受環境的限制，坐著、站著、蹲著、躺著都可做；也不受時間的限制，每次做十、廿分鐘可以，做三、二分鐘也無妨，當然，做越多越好。
經常提肛的人，不但攝護腺不易腫大，而且也能增強性能力。
認識這位長者後，我除了遵醫囑在飲食上作了調理外，也經常提肛。攝護腺腫大的問題，似乎在不知不覺中不見了。
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