作者： 約翰‧辛 德勒醫生
情緒性疾病在各個年齡段的人中都很常見，而且隨著人們年齡的增加，發病率會越來越高。
照理說，人步入老年以後，正應該是越來越冷靜，頤享天年的時候，但事實卻非到此。
一方面是因為這些邁向老年的人必須面對周圍環境的改變，另一方面是對於年華逝去的焦慮。這種焦慮隨著年齡的增加就像滾雪球一樣，越滾越大，直到生命的終結。
●老態龍鍾的人更易患上情緒性疾病
老態龍鍾的人更易患上情緒性疾病。這是因為人到老年時大多會變得缺乏安全感：包括對經濟狀況，對健康狀況以及對未來的不確定感；憂慮，失望，氣餒等。
從喬治身上，我們可以清楚地看到老年人的情緒是怎樣導致疾病產生的，也可以看出良好情緒又是怎樣使疾病往相反方向轉變的。
K.M.保 曼博士是舊金山一位著名的精神病專家。當他兩年前第一次見到喬治的時候，喬治已經有六個月臥床不起了。他極度虛弱，連吃飯、上廁所這樣的小事都需要別人幫忙。
年輕的時候，喬治是百老匯的一個舞臺總監。他工作非常出色，是這一行裡首屈一指的人物。
他有一個兒子，長大以後，就搬到了西海岸一帶居住。喬治四十八歲的時候，妻子離他而去，劇院的生意也每況愈下。由於這樣一些原因，喬治開始酗酒，並因此丟了工作。到七十二歲的時候，喬治已經變得窮困潦倒。無奈之下，喬治只好和兒子住在一塊。
不過對兒子來說，他巳經完全變成了一個累贅。他不大愛整潔，與人格格不入。我想，剛開始的時候，喬治的兒子和媳婦確實是想讓老人高興起來。不過後來，他們之間的關係，特別是喬治和媳婦的關係越來越僵，充滿了火藥味， 雙方都覺得無法忍受。於是，喬治就開始生病了，人也越發衰老。沒過多久，他就病倒在床。
他們請過 一兩次醫生，醫生說他得了動脈硬化和老年衰退症。後來，保曼博士碰巧給他看了一次病。他給喬治做了檢查，而後告訴喬治：「市政廳為老年人新建的一個劇院剛好建完，需要一個在百老匯幹過的舞臺總監。我帶你到那兒去吧。」
就這樣，喬治被搬上了救護車，坐著輪椅來到了舞臺上。兩星期以後，他從輪椅上站了起來，再過了兩星期，喬治就已經像個兔子一樣活蹦亂跳了。從那之後，他的身體狀況恢復得很快。
從喬治的故事中，我們可以看出，情緒壓力會導致人的衰老，所以人人都需要一個「劇院」來抵制「自然衰老」。
●如今的衰老意味著什麼
千萬不要以為現在人們所說的衰老和一百年前的衰老是同一個意思。時代在變，導致人們衰老的因素也在變。
經濟上得不到保障。
你有多麼富有？或者說等你到了六十五歲的時候你能有多富有？隨著美元的貶值，養老金額的下降，稅收的增高，有很多人在六十五歲前就不能自己養活自己了。
工作得不到保障。
可能還有一些無恥的人會這樣說：「為什麼這些老傢夥不去工作呢？」這些人沒有意識到，在如今的勞動力市場上，四十五歲以上的人就已經很難找到一份工作了。
有一個老人，六十歲了。他是個技術嫺熟的工具製造者。相比年輕人來說，他的事故發生率要低得多，他的曠工次數也會少得多，而他的責任感卻強得多，也不會像年輕人那樣好鬥，引發勞動糾紛。然而，他還是找不到工作，為什麼呢？那是因為，作為一個年輕而又新興的國家，我們崇尚的是年輕，我們看不起〈這個詞算是客氣的說法〉老年人。
老年人是那些我們希望最好不再延長壽命的人，是那些儘量不要給年輕一代人帶來麻煩的人；不知為什麼，年輕人就看不到自己也有到六十五歲的那一天呢。
某位有能力的專家發現，人越是年輕，手腳就越是靈活，給公司做出的貢獻也就越大。但是，他卻沒有想過，年長一點兒的人會給公司帶來更多人性化的東西；他也不明白，一個公司裡人性化的東西遠比錢財更有價值。
子女們漠不關心。
現在，孩子們對父母沒有感情，對父母袖手旁觀是很常見的事。老人們對此痛恨異常。
他們還記得，同樣是這些孩子，當他們還要餵食的時候，當他們需要保護的時候自己花了多少時間和精力去呵護他們。而他們得到的補償就是被自己的孩子們扔在一邊，好像根本不存在一樣。
父母是為了孩子而活的，而孩子們卻是怎樣去對待自己的父母的呢？有多少人回報過父母的愛呢？這個世界上有太多傷心的人〈換句話說，他們都有著嚴重的情緒壓力〉，這都是因為他們在自己需要幫助的時候被自己的孩子無情地拋棄了。
不只是孩子們會犯錯。然而，不只是他們的孩子們錯了。他們周圍的每個人都認為這些老年人是前進道路上的障礙。
他們在街上走路慢，上下公共汽車也慢----對了， 連死也死得慢。事實上，這些老年人已經不再為社會所需要。
千萬不要以為老年人真的感受不到人們的這些態度，也不要以為這些因素對老年人的身體健康沒有影響。這正是我努力想讓大家明白的一點。解決這一問題的方法已經很明顯了，那就是不僅孩子要去關心自己家的老人，社會也應該給他們幫助。
對疾病的恐懼。
老年人總是擔心自己馬上就會完全喪失勞動能力，成了一個廢人。這種壓力對身體十分不利。即便一個年輕人，被告知在兩年內完全喪失勞動能力，他一定會陷入失控狀態，更何況老年人了。
對死亡的恐懼。
大多數有生命的東西，除非它活得非常痛苦，都希望能長久地活下去。就像愛爾蘭人說的那樣：「如果我知道我將在什麼地方死去，我肯定會遠離那個該死的地方。」
對於年輕人來說，死亡還是件很遙遠的事，現在不可能發生，但是對老年人來說，死亡離他們卻是比以往任何時候都近。
到底會怎麼死呢？什麼時候會死呢？這樣的問題一直困擾在老年人的心頭。
失去朋友。
對於老年人來說，送別朋友是一件無法逃避的痛苦----那些曾經鼓勵你的朋友，曾經幫助過你的朋友，還有那些對你搖頭擺尾的小狗，都相繼離你而去。
你有沒有試過在黃昏時分獨自一個人站在寂靜蜿蜒的小徑上，你有沒有感受到一種可怕的寂寞正將你拖入泥土之中，這樣一種深深的寂寞就好像是在說：「這就是你的全部了，你再沒有別的了。」
如果你有過這樣的感受，那麼，你就理解老年人的想法了。
老年人簡陋的居住環境。
一百年以前，有三分之二的老年人都是居住在鄉下。如今，越來越多的老年人居住在城市。
由於居住環境的變化，老年人失去了人們的同情、友好，也失去了以往生活中的鄰居。
而且，很多老年人還要為日益增長的房租和上漲的食品操心
●你也會遇到這樣的問題
如今，大多數人都會活到六十五歲，甚至更長一點兒。我的意思是，你也會有老去那一天。所以，你要認真地思考下面的問題：
如果你還是二三十歲的人，對於你的晚年生活你會做些什麼呢？現在就是最好的時間，給自己定個計畫吧。
如果你正四十多歲，或者正邁向五十歲的門檻，你已經浪費不起時間了，時間對你來說太寶貴了。
如果你已經六十多歲了，你仍然還有時間做很多事----你還能活很長一段時間。
如果你現在都七十多歲，甚至更老一點兒，你要學會滿足，不是表面上的滿足，而是內心真正的知足。
●我們將在晚年的時候做些什麼
我們可以做這些事：不論你是二十歲，還是六十歲，越早為自己制定一個六十五歲以後的成熟計畫，到了晚年的時候，你就會過得越快樂。
晚年的成熟，從根本上說和任何年齡階段的成熟都是一樣的----這意味著一個人活著的時候，他能享受眼前的一切。
他會培養出友善仁慈、體貼關懷的個性。他也能學會妥協，學會站在他人的立場上來看問題。而不是去反對別人或是挑起紛爭。
●晚年的成事實上意味著什麼
如果你是年輕人，現在就開始保持穩定的情緒。
一個說話尖酸刻薄，對人對事專橫霸道的老婦人，如果在她二十歲的時候這種特徵還不明顯，那麼，等到她四十歲的時候也會曝露無遺。
除非對這些特徵進行有意識的思想控制，要不然，晚年的情緒狀態就會受到年輕時期個性的影響。
因此，不管你是二十歲，還是六十歲，你都要學會友善，學習去愛別人，學會樂觀，學會用眼睛去發現周圍的快樂。這對於我們來說並不費事。
縱觀我們一生，我們都有這樣的選擇權----不管我們在二十歲、四十歲、六十歲，或是八十歲----鎮定、順從、充滿信心和決心、樂觀地面對生活，還是吹毛求疵、愛抱怨、擔憂、焦慮地對待生活。選擇權就在你手裡----現在就開始做決定吧！
為將來的經濟狀況做打算。定期地存錢能夠增加退休後的收入。如果有必要的話，還可以縮減現在的生活開支。
為今後居住的地方做打算。
當你步入老年的時候，你是不是有房子住？或者你付不付得起房租？
培養廣泛的興趣愛好。
培養出一些業餘愛好，比如園藝丶耕作，或者其他一些可以讓你在退休之後發揮餘熱
的愛好。
如果你已經進人了晚年時期：
對那些不可避免會發生的事要做到順其自然，大方地接受命運帶來的任何東西。
不管什麼時候，如果老朋友離你而去了，設法去找一個新朋友。
生活是空洞乏味的，還是豐富多彩的，完全在於你自己怎麼做。
思想要靈活，要隨機應變，避免偏見，不要因為別人年輕你就去嫉妒他們。
穿著要整潔乾淨。即使衣服上有破損的地方也要將其仔細地縫補好。
保持良好的禮貌態度。
不要遊手好閒。要像追求你的事業一樣去培養一些興趣愛好。
最重要的是，保持個性的樂觀和開朗。
用微笑和友好的話語問候別人。
除非別人聽不見你說話，你自己也聽不見自己說話，要不然就不要抱怨。
永遠也不要告訴自己你有多累。告訴自己你正在做的事正是你想做的：不要擔心死
亡。每一個人都會有那一天。
●本章小結
那些六十多歲丶七十多歲，甚至更老一點兒的人，不僅沒能享受這一段黃金時光，反
而遇到了很多會產生情緒壓力的問題。
比如，經濟上得不到保障，工作得不到保障，孩子們對自己漠不關心，對疾病的恐
懼，對死亡的恐懼，失去朋友，簡陋的居住條件，還有社會對老年人廣泛的冷漠態
度。
如果你還年輕，那就要從現在開始，為晚年時期的經濟做打算，為今後住的地方做打
算，並且培養出一些新的興趣愛好。
如果你已經進入了晚年時期，那麼，你就要學會發自內心的滿足----即使從表面上看
來，沒有什麼值得滿足的。
對於不可避免會發生的事，你要學會順其自然。
如果老朋友離你而去，就去找一個新朋友。思想要靈活，要學會適應新的東西。
不要批評年輕人。
穿戴要整齊。保持樂觀的個性，並用微笑來問候周圍的人。
如果需要，就坐下來休息一會兒，但是，別告訴自己你有多累。
至於死亡----這難道不是每個人都要面對的嗎？
站長補充：本文摘自《病由心生》中國言實出版
大家都知道：「兒女孝順」遠比「住養老院」來得好。但是兒女的孝順並不會從天上
掉下來，而是從小就要灌輸小孩「敬老孝順」的觀念，同時自己也要以身作則，營造
三代同堂的天倫之樂。
只要小孩在這種環境下長大，他們的潛意識就會自動導引他們，朝這樣的幸福人生邁
進。
切忌嫌東嫌西：與子女住在一起時，子女孝順什麼都要高興接受，不要嫌少，不要
挑嘴。有時候並不是兒孫不肯孝順，而是老人家太難伺候了，老是嫌東嫌西，老是用
教訓的語氣指責晚輩。
切忌干涉兒女的家務事：俗話說：「清官難斷家務事」、「兒孫自有兒孫福」，兒
孫的事情就由他們自己去解決吧！畢竟這是他們要學的功課！盡量保持中立，不去得
罪任何一方。「人和」遠比「誰對誰錯」還重要！
一般而言，人緣的好壞往 往決定了一個人的待遇。也就是，人緣好，待遇就好；
人緣不好，待遇就差。而影響人緣好壞的因素，最直接的就是「臉色」，其次是「談
吐」。
根據站長的觀察，老人的臉有三多：皺紋多、贅肉多、斑點多。整體看起來，晦暗無
光澤，氣色不佳，而且老人的神情都相當嚴肅、不苟言笑，所以，老人的人緣都比年
輕人差一些。
大家可以試著在公共場所觀察過往的行人，特別是看看老人家的神情，這時候你就能
明白站長的意思。
因此，為了讓自己有好的人緣，好的待遇，老人家一定要常常保持笑容，盡量讓臉蛋
看起來是「慈祥」的樣子。
拿起鏡子來，看看自己的一張臉，它是否還有「慈祥」的光輝？它多久沒有微笑了？
慈祥的臉應該是什麼樣子？你能模仿一下嗎？
只要您記住「慈祥」二字，您的人緣就會變好，您的晚年生活也會大幅改善。
如何活的越老越快樂－「終身學習」
一、 人生越老越快樂
有人問:你想變成甚麼樣的老人？你會怎麼回答？開朗或喋喋不休的老頭子？整天講
著不知是吹牛還是傻話？倚老賣老？看不開?捨不得花錢?或是能帶給大家生活樂趣的
老傢伙？
二、 五十歲以後的人生是禮物
最近讀到一篇文章，提到老鷹到了中年時，它的喙太長使得它不能再吃食，羽毛厚的
不能再展翅翱翔於天空，爪子的指甲太長使它不再能俐落的攫取獵物。老鷹的選擇是
費盡全力飛到一個懸崖邊，找好一個巢穴，先用自己的喙猛力撞擊峭壁，把喙磨掉
，直到長出新的喙來。然後用喙拔掉自己的長指甲，使爪子長出新的；接著再用新指
甲拔掉自己的多餘的羽毛，使翅膀重新展翅。經歷了五個月的歷練和新生，又可以翱
翔藍天三十年。老鷹的例子，同樣可以用在人生。人雖然到了中年，也必須要重生。
不要緊緊守著自己被社會體制化的僵化自我，而應該勇敢地接受挑戰，要獲得新生，
必須經歷新的歷練，「有捨棄才可以得到」，中年一樣會是精彩人生新的開始。
中國人說”五十能知天命”， 超過五十歲以後，不管是多活了十年、二十年、三十
年、四十年，都要感謝現在正活著的人生。多活一天，多打一場球，多參加一項活
動，都要感恩、惜福。有位阿嬤說:活到了五十歲就要非常高興，因為五十歲以後的
人生就像老天爺送的禮物。阿嬤八十歲的時候說：哇!我已經多活三十年了!這不是對
未來的人生感到悲觀，而是感謝老天爺讓我能多活在人間，每天感恩每天高高興興的
活著，這樣的生活方式很好。
三、佐賀阿嬤的健康法
佐賀阿嬤是個健康有勁的長輩，她活了九十一歲，這段歲月中，雖然喊過—腰痛、腿
痛，但他沒有其他的病痛，一直健康的活著，活得那麼健康有勁是因為他[勞動]就是
阿嬤的健康法。
阿嬤的口頭禪就是”能工作就好”，他七十九歲的時候還做打掃學校廁所的工作，每
天四點起床，四點半出門，每天定時吃早餐，過著一成不變的生活，或許這種模式的
生活，顛倒著過也不壞。阿嬤每天做打掃工作是日覆一日使體力的工作，卻是適度的
勞動，果然對身體有好處。其實阿嬤在六十二、三歲時，市公所就希望他退休，但她
為了健康堅持要繼續做下去，甚至不拿薪水也要繼續做，每天把廁所刷得乾乾淨淨
，市公所仍然支付薪資給她並讓她一直做到七十九歲。阿嬤有七個小孩，孩子們都很
孝順每月定期給生活費，所以在經濟上完全沒有煩惱，她真的事為了身體而勞動。看
到阿嬤的生活方式，可以瞭解到工作真的事最好的健康管理。
每天做適度的勞動或體力工作，讓自己不會發胖也不會瘦，對身體最有好處。千萬另
想過著退休後什麼都不做的生活。趁著還能動的時候兼差、做志工、多參加活動、服
務工作，對自己“健康活到老”很重要。
四、年紀增加，其實很不錯
我們稱六十歲以上為老年期。老年期是人生歷程接近尾聲的時期，在一般的老年人心
理狀態中，總是充滿了回憶及遺憾。老年人常常回憶過去輝煌的時代，對失去的充滿
了遺憾，而對未來卻不敢寄與任何的期望。老年期也是一個不斷退化的時期，這些退
化包括了身體和心智上的退化。這些退化使老人活在一個消極與無奈的光景中。但是
如果我們給自己機會找些自己可以完成的任務。比如家庭的需要，幫忙照顧孫兒或打
理家務，使得自己因有存在的價值，而能夠使生活比較積極。
五、年老時的樂觀思考
平常不太容易感覺到”老”但當我不再像年輕時那樣能喝酒時，就會想到”我有點老
了”年輕時候每天喝到半夜三更也無所謂，現在盡量早早睡覺，或許體力確實有點衰
退，體力衰退而煩惱，以後怎麼辦?似乎容易得憂鬱症。所以不去想對精神比較好，
最好裝聾作啞沒事情就別去想，不要對未來一直抱著未知的不安。
六、六十歲後，不在意別人的眼光
「六十歲以前拼命工作，六十歲以後只做想做的事，然後盡情的玩」，六、七十歲了
還存錢，毫無意義，有錢要捨得花，對經濟和國家才有幫助。若六十歲以後還在意別
人的眼光而活就沒意思了。那個人討厭我嗎？這個人會怎麼想？整天煩惱這些，一點
也不快樂。所以過了六十歲，可以不在乎別人喜不喜歡你，因為這時候再去討別人的
歡心也來不及了。太在意別人的眼光讓自己的人生不快樂，簡直是浪費時間。老年人
如果有打工的機會做做也無妨，再把賺來的錢在休假日痛快的花掉，就是為玩而工
作。千萬不要人在天堂，錢在銀行，「享受年老」把錢花在自己覺得快樂的事情上。
如果捨不得花鈔票，而想把錢留給兒女，雖是好事但也可能會讓子女們因為錢而爭
吵，其不是更沒有意義嗎? 自己得人生，就照自己舒心的方式生活吧！不用擔心孩
子，他們有自己的人生路要走。所以把錢花在旅行、打扮或運動或捐款給愛心機構
，也就是把錢花在讓自己覺得快樂的事情上。自己快樂也讓別人快樂。心情開朗了健
康就跟著來。
七、 防止癡呆過著鄉村生活
許多老人家，到了六十五歲後，突然感覺像失了魂似的，雖然有種種原因，但最明顯
的原因是沒有工作也不活動整天呆在家裡，這樣不但容易身體有疾病外也容易有心理
的疾病。年長者不能光靠別人服侍，若是可能的話最好尋找自己想做的事情，看看報
紙，跟鄰居喝喝茶聊事非、若是可以動的話可以早晨去運動或傍晚去散步，更好的工
作就是去整理家裡的院子種種花草或蔬菜，除了可以勞動筋骨外也可以美化環境又可
以吃到自己種的蔬菜或水果，這樣可以說是一舉數得啊!總之，給自己快樂的晚年就
是需要接受自己身體因年老而有得身體不舒服外更要用健康的心態讓自己快活起來。
八、”老”是搞笑的寶庫
享受”老”的訣竅很多，有許多年輕人認為老人是個負擔，不喜歡跟老年人再一起
，他們嫌我們動作慢、嘮叨、不衛生等等，所以學習成為一個幽默的老人吧！有位老
人家在店裡買完東西要付錢的時候，年輕人說：共七百元，幽默的老人會俏皮的回
答”七十元嗎?”年輕人會靠近老人的耳朵說:”不對，老先生，是七百元”……其實
這樣也滿好玩的。所以，偶而“裝老態”“裝重聽”“裝弱視”搞笑一下，讓自己成
為有趣的老人。
九、年老了也不可自我貶抑
有些人過去風光成名，可是老了不受人重視，也就自我貶抑或是因為公司倒閉就覺得
自己的人生完了，許多老年人嘴裡常說”啊呀!老了眼也看不見、耳朵也聽不見、腳
和手也不聽使喚等等的話語，就覺得自己甚麼也不能做了，若是持有這種心態不但會
老的更快更會死得更快，老年人學習歡喜接受、不抱怨就可以重新恢復精神上的年輕
快樂。人生有起有落，有山有穀，不管成就是高是低，年老時絕不可自我貶抑，反而
更應以已歷經有趣、美好的人生來觀照自己。
十、年紀大了、想的不是十年以後而要想”現在”
年紀大了還在考慮十年後會怎樣，除了讓自己很憂慮外，是很沒有意思的。活在當
下、快樂實在的活著就感恩了。
十一、開朗享受老年的想法
我們都知道大部份的老年人有個特徵是”健忘”。老年人因為身體機能減弱、記憶也
不比從前好，許多老年人就因此悲傷，無論如何，開朗的活著，不要看自己失去的，
多去想想自己現在擁有的，就會覺得自己好幸運喔！
十二、心靈富裕才會幸福
現代人有幸可以享受從少老、中老、老老到超老的歲月，即使體力、美貌隨著年齡而
流逝，但是只要學會放大小小幸福的感受，心靈的滿足度就可以不斷增加。
不管是窮人或是有錢人，有一天都會放在四方的盒子裡。因為我們都有這麼一天
，有些老年人是億萬富豪，看起來好幸福，但若他沒有知心的好朋友可以一起邊喝茶
邊下棋。，或為疾病所苦，躺在昂貴的醫院裡，有最好的醫療設備和看護卻見不到家
人的陪伴，還要擔心財產等，而孤獨的面對晚年。有些老年人到了晚年，沒有很好的
醫療照顧卻有兒孫陪伴和朋友的鼓勵以及信仰的支持，似乎這種人會比前述的富人來
的富裕，因為”心靈富裕的人才是真正有錢的人”。所以要想有富裕幸福的心，就是
此刻自認幸福的心。肯定”現在”幸福，就是心靈富裕的人。
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