2013-07-01 13:30:00 華人健康網 記者 羅詩樺╱編譯
鮭魚、鮪魚等深海魚都含有豐富的DHA及omega-3不飽和脂肪酸，是幫助降低血液黏稠度並預防心血管疾病的重要營養物質。
除此之外，近來中國一項國際性研究報告更發現，攝取魚類中的omega-3脂肪酸量平均每增加 0.1克，罹患乳癌的機率就可下降約5%，整體而言能降低約14%的乳癌風險。
鮭魚、鮪魚等富含omega-3不飽和脂肪酸的魚類，經研究分析對於降低女性乳癌風險也有幫助。
美國《生活科學》新聞網站引述「英國醫學期刊」（British Medical Journal）關於omega-3不飽和脂肪酸與乳癌之間的關聯性。
研究人員分析來自26份共包含90萬女性（其中有2萬名為乳癌患者）的研究資料：結果得出，omega-3與女性罹患乳癌機率有相關性，平均每多攝取 0.1克（gram）的omega-3，乳癌機率就可以降低約5%，平均來講有攝取足夠omega-3的人乳癌機率比不吃深海魚，未攝取到omega-3的人降低了14%。
除此之外，omega-3來源也會對身體有不一樣的影響，從植物中攝取的omega-3就較沒有明顯降低乳癌機率，主要還是飲食中魚類攝取量較多者，才會顯示出乳癌機率較低的情形。
omega-3包括EPA、DHA、ALA3種人體必須脂肪酸，其中DHA更是對眼睛、腦部發育及神經系統的運作有關鍵幫助的營養素，不過由於僅有深海魚類中的omrga-3脂肪酸有助人體健康，因此在挑選魚類上就要更加注意，許多深海魚會受到汞或其他重金屬汙染，可選擇像鮭魚等已知汞含量較少、又有豐富不飽和脂肪酸的魚肉。
omega-3好處：
降血壓、三酸甘油脂濃度
預防心臟病、改善心律不整情況
改善骨質密度、防骨質疏鬆
減緩類風濕性關節炎、抗發炎
孕期照護、促進胎兒腦部發育
原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/14226
新聞來源：華人健康網
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