【文／謝曉雲《康健》】
金融風暴、企業倒閉、減薪裁員，天天都有壞消息將從2008延續到2009年。但壞日子裡依然可以享受自在好生活。
新竹科學園區的公司為了降低人事成本，強迫員工休假不給薪，一位工程師過去加班加到懷疑「要爆肝」，面對突然掉下來的「養肝假」傻眼，只好去釣魚，意外嚐到另種生活滋味，欣喜不已。
也有人決定利用耶誕節結伴旅行。同福貿易公司董事長程長和就組了一團人去香港，因為美食與旅館都已打到三折，平時捨不得消費米其林評選的店，現在正好去享受，「經過這一年，財富縮一半，都只是曾經紙上富貴，只有吃得著，用得上，摸得到的，才真是你的，現在要慢下來，享受好東西。」
日子好與壞，生活快樂或痛苦，往往在自己的心念之間，好生活應該由自己定義，而非隨著外界環境事物左右。
達賴喇嘛說：「當我們的思想改變時，肉體上對痛苦的感覺也會改變，你是你自己的主人，你的思想就能改變一切。」所以換個角度看，壞日子正好是契機，讓我們重新檢視、調整生活型態，找到真正讓人快樂、美好的人事物。
比如我們每天吃三餐，但真的有吃得健康，享受到食物的美味嗎？可能沒有。過去經常在外面草草解決一餐，超量過油、太多肉類、營養嚴重失衡，現在試著動手做飯給自己和家人吃，慢慢減少外食。
自己烹煮最大好處之一，是親自挑選安全優質的食材，而且品嚐食物原味。「當季、新鮮的食材，只要簡單烹調，味道就很棒了，」選購食材經驗獨到的朱慧芳說。
10年前，她和先生黃仁棟創辦台灣第一家有機超市，上山下海拜訪台灣各地的好食材生產者，結交眾多知心好友，並從他們身上學習講究食材與味覺的方法，磨銳了味蕾舌尖，「比如現在我吃得出來蘋果新不新鮮，也研究如何煮出沒有豆腥味的豆漿……，這一點一滴累積的味覺經驗，就是享受好生活，」目前擔任主婦聯盟生活消費合作社總經理的黃仁棟說。
夫婦倆甚至還發現，愈來愈多人開始過起半農半Ｘ的生活，藉著親近土地、大自然，重新發現自己心中理想的「好生活」。
計劃消費，實踐二手生活
通膨來襲、財富縮水，許多人也開始審視自己的消費行為，過去追求的物質生活是否真正帶來快樂滿足？哪些消費實際上不是絕對必要？
如財務顧問公司的執行長最近就考慮把車子賣掉，減少開支。台北的生活靠公車、捷運就能解決，偶爾碰上趕時間，才搭計程車，真正需要開車的機會很少，實在沒必要擁有一輛車。擺脫油價、車位難尋、每年數萬元稅金、保險、保養等開支，省下這些錢如果妥善投資理財，有機會創造更多財富。
簡約、珍惜並且善用二手物資，是我們重拾好生活的良方。寫過10幾本理財書，四處演講分享理財心得的劉憶如就是「二手生活」的實踐者，她經常在住家附近垃圾場、二手商店裡挖寶，搶救被任意丟棄的家具，或是低價出售的二手商品，然後回家號召先生、小孩一起動手，把「垃圾」變身漂亮實用的居家用品。
工作室的大面鏡子、小茶几，全在她巧手翻修下煥然一新，招待客人的點心托盤貼上水藍色馬克磚，是她和兒子的聯手傑作，「孩子做得很高興，又有成就感，」劉憶如說。使用二手物品不只省錢，更為她們一家人創造生活的幸福感。
室內設計師林郁華也在居家環境實行減法哲學，家中眼睛看得到的地方，東西愈少，愈讓人感到舒適。她認為，空間是給人住的，不是用來堆東西，因此，她利用「一進一出」購物法則，每次買進一件物品之前，一定審慎思考，並想好可以先淘汰哪一件舊物。至於不一定要擁有，或不需要太多的用品，如刀叉杯盤，可以和朋友鄰居相互借用交流。為了營造居家美感，同時節制自己的購買慾，她也不設置多餘的收納空間，而讓生活用品直接開放擺設，譬如，她家廚房裡就有一整面的餐盤。
先手心朝上領受幸福，然後手心向下分享福氣
我們也許無法阻擋外在環境的紛擾，但可以試著找一個沉靜內心的方法，不論是讓生活步調慢下來，或者挪出一段自己獨處的時間，也可以是專注心神做一件事，都能幫我們在困頓中舒緩壓力，重新回到自在的生活。
研究茶道多年，現在從事茶道教學的解玫璋從習茶之中體悟，享受生活的重點是「心」，當我們放慢腳步，真正「用心」細細感受，才能嚐得生活中的甘美，就像品一杯好茶，回甘在喉韻處慢慢展現。
還有經常感恩，樂於和他人分享生命的美好，更且慷慨出手幫助別人，也容易感到快樂。懂得感恩的人比較知足，不輕易和別人「比較」，也就不會陷入令人痛苦的負面情緒中。當年放棄預官資格，自願到非洲服外交替代役幫助當地孤兒的醫生連加恩，在他的新書《愛呆人生連加恩──複製幸福DNA》裡提到，有一次，他參加一個盛大晚會，主持人問他，要加入非洲服務的工作，需要具備什麼條件？由於時間倉促，只有一分鐘回答，他就隨口答了一句：「只要覺得自己很幸福的人，都可以去！」
他認為，攔阻我們幫助別人的最大心理障礙，就是「『比』起別人，我還不夠幸福」的想法。大家先學會成為手心向上的人，當我們把手心朝上時，可感覺到自己是一個幸福的接受者，不斷從社會、國家、爸媽、老師和上帝那裡領受愛的灌注，那麼，就有足夠的力量把手心向下翻，把福氣分享給其他的人。
甚至在有人喊不敢生孩子，怕養不起的此時，連加恩卻發願要生養4個孩子，為世界多製造4個幫助別人的天使，而不是視孩子為負擔。2009年2月初，他就要迎接老二、老三龍鳳雙胞胎誕生了。
從飲食、消費、居家環境到靜心，以下介紹四個懂得享受好生活的實踐者分享他們的方法，提供你在新的一年，思考並開始力行更自在、愉快、健康的生活。
不管日子還會壞多久，只要心念一轉，日日都是好日。
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