【健康吃冰5原則】

2013082811:04

1.空腹不吃冰：千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不

但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2.吃料再吃冰：如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後

再吃，也可以降低傷害。

3.下午再吃冰：起床8:00-9:00不吃冰~經過整晚空腹，如果剛起床

就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝；建議午餐11:00-12:00不吃

冰，飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良

。下午13:00至15:00才是吃冰好時刻。

4.經期不吃冰：吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛

，進而導致經期不順。

5.運動不吃冰：身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循

環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、

腹痛、腹瀉等症狀。

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