■日常生活習慣：
1.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食
■早起習慣：
2.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水
3.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得
4.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，
■上班習慣：
5.公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量
■家務習慣：
6.愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一
■運動習慣：
7.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重
9.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾
■晚飯習慣：
10.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃
11.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於
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版主於 2013-08-31 16:03 回覆
