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【大紀元2013年04月01日訊】世界衛生組織最新發佈的統計
，全球每年有1,300萬新發癌症病例，其中高達四成原
預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是1
「便宜」的防癌處方：
1、每天走路1小時
中國有句流行的諺語稱「飯後百步走，活到九十九。」哈佛大學公共
降低一半患大腸癌的幾率。因胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可
消耗熱量，可直接預防胰腺癌。而運動後會出汗，使得體內的鉛、
等致癌物質隨汗水排出體外起到防癌作用。
2、每天最少開窗半小時
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它
3、每天喝6杯水
據《新英格蘭醫學雜誌》報導稱，每天喝6杯水(每杯240克)的
患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、
害物質，如尿素、尿酸等排出體外。
4、就著蔥蒜來吃飯
專家稱，大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量
的發病率。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且
常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，
剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、每天曬15分鐘太陽
曬太陽算是最便宜的防癌處方。通過曬太陽增加人體維生素D的含量
、卵巢癌及胃癌的風險。
6、用乾毛巾擦背
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研
稱，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織
種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
7、每天四杯綠茶
日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，
研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等
8、少吃糖
據日本《怎樣防治癌症》一書中記載，當血液流過腫瘤時，其中約5
%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨
養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會
的人高出90%。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在
9、睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺
的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減
體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。德國睡眠專
午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也
免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10、一口飯嚼30次
多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。據美
秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
11、喝豆漿可防「女性癌」
據美國癌症研究協會表示，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
不過，營養專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以
12、吃肉時喝杯紅酒
美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週5
克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。最近一項研究發
如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解
害物質。因用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇
消化道癌症有一定預防作用。
（責任編輯：李平）
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