2009/11
康健雜誌132期
心靈健康的人，身體的病痛也會復原得比較快
當重大疾病來襲時，我們難免陷入恐懼的黑暗深淵，執著地
想知道「
」「我會不會死？
的張明志，
甚而後來死亡，
的道路上，看到一絲光明，
疾病來襲時想要培養心靈的自癒能力，
開始瞭解生命本無常，
正向肯定自己的努力，
1、瞭解生命本無常
美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說，生
病時，
超越疾病，
婚姻與家族治療博士吳熙琄，在美國唸愛荷華大學時，經歷
911攻
，
和孩子好好過日子，」並不像其他人留下恐懼或憤怒留言。
2、感受自己的感覺
當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出
來，
以幫助你和自己在一起。「去感受自己的感覺，害怕就害怕
，
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）
人分成兩組，一組只接受標準的乳癌治療，
週一次的支持團體。
「我想知道，我是否能活著看我兒子高中畢業，或看到我女
兒結婚，
行後發現，
的時間。
3、肯定自己的努力
「在苦難中，看到自己不容易的地方，稱讚自己，」吳熙說
，
苦難中的努力與堅強，感受到自己的寶貴。
4、將疾病視為一個禮物
每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻，
脆弱與敏感的窗口，質疑我們已經成就的一切。
為一個機會，使我們得到啟發。「
義，」自然醫學博士王佑驊說。
到他的日本朋友寺山信一郎的故事，
，展現更高的力量。
寺山是一位細胞學家也是管理顧問，他睡得很少，每天喝
10∼12
正常。
腎已經擴大，X
按照日本慣例，並不讓病人得知真正的病情，
行激烈的化學治療，這些注射讓他嘔吐、鬍子變白、
落。後來又進行放射線治療，使他很疲勞，也失去胃口。
夜裡，他夢到自己的葬禮。他想呼吸新鮮空氣，便爬到醫院屋
頂，
山迅速簽了出院檔回家，有人向他介紹長壽飲食療法，要吃
糙米，
隔天，寺山醒來，感受到一股很想看到日出的慾望，
公寓頂樓，感覺一道光線射入他胸膛，能量擴散到全身，
著他哭了起來，「我很高興我還活著」。然後他開始吃糙米
，
沒練了。「
開始明白我創造了自己的癌症，我也因此明白，
我的癌症，它是我的一部份，我必須愛整個我。」「苦、
平日滋養性靈
即使在平日，沒有病痛時，依舊可以透過靈性的修持，
己心理更健康。科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健
康，
疫系統。
緩和過敏反應，
「不在有陽光的日子哭泣，」
張明志醫師說，提升心靈的健康，
園的地圖。
打坐冥想，
1、兩分鐘冥想就有效：如果有一種藥，
以減輕焦慮，對生活更滿意，這種藥是純天然、
，你吃不吃？
世上真有這種藥丸，就是冥想。許多宗教都瞭解冥想的力量
，
放空，
冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭
痛、
20分鐘，
17％。
過的人都知道困難，
習慣，不斷失敗。
印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤（Veda Bharati
）提出兩分鐘禪修法。在等公車、用餐前、開會前，
坐著都行，背頸頭打直，用橫隔膜呼吸，氣息從鼻孔進出，
2、覺知負面情緒，90秒不生氣
「憤怒和別人無關，是因為自己內在有一個按鈕，是怎樣就怎
樣，」
Taylor）復原後，花了很大的努力，
些舊迴路死灰復燃，
的瞭解，
就會洶湧通過全身，但化學成分只要90秒就會
，所以要是90秒後，她還在生氣，
轉，如果不，她就讓這個反應通過，
緒視為打噴嚏一樣，
自己。
以上轉貼欣賞～
在瑜伽中冥想是很重要的一環，
看似放空，
其實是對自己的身心靈很有幫助喔！