水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，
火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（
他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，
４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，
５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、
６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
７．情緒不穩的安神方：桃子
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，
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