（收藏好）
1、【女性保健】
女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月
2、 【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部
衰
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力；
②金枪鱼 ——PK脂肪；
③蜂蜜——净化血液；
④橙子——增强免疫力；
⑤绿菜花——年轻心脏；
⑥鸡蛋——呵护乳房；
⑦燕麦片——降低胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情；
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖
6、萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加
仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和
8、【让她远离乳腺增生】
1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】
1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容
2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红
花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期
喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈，
2.反复做人工流产手术，
3.常用激素类药品或化妆品，
4.有乳腺癌家族史，
5.未哺乳或哺乳过长，
6.肥胖或过多摄入脂肪，
7.精神抑郁，经常生气，心情不好，
8.反复长期接触各种放射线，
9.独身未育或婚后不育，
10. 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃
的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟
啦！
14、【月经后吃什么】
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌
鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜
、樱桃等。
15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还
茶
16、【女人不穿胸罩老得更快】
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴
文
用不
体几
支
17、【保养乳房的5类营养食物】
1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，
2、补充水分：每天坚持饮用8杯水，
3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡
及甲鱼，
4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，
5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】
1、改变饮食习惯。
2、经常按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、避免利尿剂。
5、不吃咸。
6、试用热敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、摄取维生素。
10、远离咖啡。
11、切忌滥用药。
19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就
了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火
，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、【能调阴阳又去斑的补血汤】
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例
芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐
。一周2－3次。
22、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点
23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如
24、【对女人有益的五种怪味食物】
1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—
泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防
疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，
液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25、【女性肾虚症状】
1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、记
下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、
下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身
、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经
26、【敷肚脐也能治痛经】
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配
27、 【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血
色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人
调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤
型的痛经。
28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】
难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品
连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较
伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“
四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有
，女人味儿也就更足了
30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】
1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生
：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤
药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土
美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎
2
果
椎
32、【女性防寒小窍门】
1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；
睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红
生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺
坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥
33、【祛除雀斑有妙方】
脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此
。第
34、 【爱美的MM一定要看】
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜
蜂
以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易
女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以
35、 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】
饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会
36、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗
掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收
37、【你知道自己的“月经体质”吗？】女性朋友们~根据自己的
月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。
38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后
姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此
适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月
也有显著效果。
39、【对女人最好的7大美食】
1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血
3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥
颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳
胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的
己转吧。
40、 【经期暖宫纤腿秘方】
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚
食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下
身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。
41、【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃
、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物
肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅
、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子
笑可激发身体产生免疫物质。
42。、【早餐与皱纹的秘密】
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠
、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃
伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性
，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补,健脾胃补中气养
津;2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;3
,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含
素B2等;5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻
肾气,清虚热利小便。
44、【仰着睡觉最伤子宫】
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡
俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫
的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位
45、【如何做个幸福的女人】
1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、
得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8
工作；9、勤于学习；10、享受运。
46、【养生之道：调节内分泌】
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能
47、【按按子宫穴，美容又助眠】
忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师
圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有
眠。
48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻略，女的为自己
49、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山药30克,茯苓30克
克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两
此外,生活中要注意不要长 时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,
少食辛辣等刺激性食物
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