- 作者：石原結實
- 原文作者：ISHIHARA Yuumi
- 譯者：王淑華
- 出版社：木馬文化
- 出版日期：2007年10月02日
· 不生病就靠下半身！
· 你的小腹一天比一天凸出嗎？
常常覺得腰痛、關節疼痛嗎？
記憶力變差、老是忘東忘西嗎？
跌倒的次數似乎變多了嗎？
總是覺得兩腳無力嗎？
你想要運動，卻永遠找不到時間嗎？小心！你是疾病的高危險群。
· 雙腿，是人體的第二顆心臟。下半身的肌肉量占全身70％以上，肌肉的周圍遍布微血管，因此擔負了協助血液循環的重要任務。如果長期忽期下肢肌肉的鍛鍊， 它們將隨著年齡增長而日漸退化，導致身體無法維持正確姿勢，開始出現腰痛、疲勞等症狀，更因血液循環變差，引發諸如高血壓、心臟病等各種常見疾病。
· 循序漸進的運動療法、觀點獨特的飲食療法，石原結實博士給你最全面的健康建議！
· 自然療法專家石原結實博士指出，強化下半身的肌力正是擊退萬病的祕訣！針對每個人的需求，作者設計了循序漸進的運動療法，再配合觀點獨特的飲食療法，讓你?強免疫力，保持年輕活力，向疾病說再見！
· ◎只要動動下半身，就能帶來13種驚人效果
這 本書與Curves的運動息息相關, 其中提到鍛鍊肌肉的13個效果, 讓我們更加深刻了解肌肉訓練的重要性，茲列出該13個效果如下，希望每位女生都能重視肌肉對女生的重要性，無論是減重、塑身、維持健康，肌肉訓練是最健康 有效率的方式，每週二到三次，好好地做肌肉訓練，讓自己健健康康的、容光煥發，美麗動人喔～
鍛鍊肌肉的十三個效果
@促進基礎代謝。
@改善並預防狹心症、心肌梗塞。
@改善並預防骨質疏鬆症。
@改善並預防糖尿病。
@降低血液中的脂肪含量。
@擺脫肥胖。
@改善血壓。
@縮短消化道運送時間。
@減輕憂鬱症狀。
@減輕各種疼痛。
@預防癌症與癌症的復發。
@提升記憶力，預防老人痴呆。
抗老、長壽。
作者簡介 : 石原結實（ISHIHARA Yuumi）
醫學博士。一九四八年生於日本長崎市。長崎大學醫學系畢業後，之後在同一所大學完成醫學研究科課程，為醫學博士。現任石原診所所長，並擔任日本電視台養生保健節目的固定來賓，將醫學知識講解得淺顯易懂，深獲肯定。
曾經前往以長壽著稱的高加索地區（喬治亞共和國）以及瑞士的B?班納醫院，實際從事自然療法的研究。著作甚豐，已在台灣翻譯出版的有《紅蘿蔔汁，喝出健康與窈窕：輕鬆排毒?改善體質》、《37℃讓你不生病》、《懂得吃就健康》、《紅蘿蔔汁讓你健康一輩子》、《輕鬆享瘦薑紅茶：最佳懶人減肥法！》、《剷除萬病的元凶：淨化血液健康法》等書。
以上轉貼欣賞～
所以就是不要忘了每天抽出時間健走個半小時或是一小時,保健身體靠自己,否則到時候生病衰弱的是自己,親愛家人也只能在旁邊看著.
