目前分類：「瘦身有關文章」的相關文章

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十大有效的減肥方法

2013031021:04
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。   1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物   美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌...
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『飲食減肥8招』

2013012923:15
①飯裡放點醋，醋酸可加速脂肪燃燒 ②多吃菠菜，纖維素含量高有助於消耗脂肪
③喝綠茶，提高靜息代謝率
④吃紅辣椒，辣椒素可提高靜息代謝率
⑤優酪乳裡撒少量肉桂粉，增強新陳代謝
⑥少喝能量飲料，釋放能量快容易變胖
⑦喝紅葡萄酒，抑制腰部脂肪細胞生長
⑧多吃蕃茄，飽腹感持續時間較長。
以上轉貼欣賞～...
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搖頭閉嘴站起來 月瘦 5公斤

2013011716:36
記者邱瓊玉／台北報導】   減肥是許多愛美女生的共同話題，但坊間流傳的五花八門瘦身偏好，不僅沒效還可能傷身，像是單一食物減肥法中最常見的有香蕉、優酪乳、咖啡減肥法，但其實香蕉、優酪乳的熱量都高，咖啡會增加食物消化吸收，即使是最近流行的寒天，長期使用即恐會導致酮酸中毒。醫師提醒，減肥3口訣「搖頭、避嘴、站起來」，就是最好的減肥密招。   減重醫師邱正宏表示，由於香蕉一根就有120大卡，熱量很高，且鉀含量也高，腎功能不佳者根本不適合多吃，長期下來也容易營養不良...
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每天睡不到6小時 容易發胖!

2013011716:35
有失眠困擾的人還要小心發胖，美國最新研究指出，每天睡眠時間不到六小時可能導致肥胖， 國內 醫師也指出，睡的少會增加食慾，吃的多因此變胖。   　　晚上睡覺，翻來覆去，怎麼都睡不著，夢周公夢不到，連數羊，越數精神越好，台灣有三分之一的人，有睡眠障礙，失眠已經夠痛苦，竟然還會變胖！美國疾病預防控制中心，最新的研究報告更指出，睡不到六個小時，或者睡太多，一天超過九個小時的人，患有肥胖症的機率比較高。   　　睡的少，又吃的多，當然會變胖，至於喜歡睡大覺，運動量少...
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巧吃鹼性食物瘦身　選當季5水果

2013011319:57
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／臺北報導 | 華人健康網 – 2013年1月10日 下午2:16
 
草莓、橘子和蕃茄等鹼性食物因熱量低，又富含多種營養素，有助於 …
 
酸性體質者若攝取過多高熱量的酸性食物，可能造成體內脂肪無法正常代謝，難以達成減重的效果。營養師表示，大部分蔬菜水果都屬於鹼性食物，可以促進身體正常代謝脂肪，當季的芭樂、蕃茄、橘子、草莓、棗子等水果都是不錯...
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小心年節飲食陷阱 甩油大作戰

2013011319:49
文／王淺淺
農曆新年是中國人的三大節日之一，一家老小都沉浸在過節的歡樂氛圍中，美食佳餚少不了，因此容易陷入飲食不忌口、大吃大喝的下場。專業醫師指出，傳統年菜、圍爐雖是美味佳餚，卻也滿是飲食陷阱，一不小心放完年假，發現「游泳圈」、「大象腿」、「蛋餅臉」悄悄上身事小，傷害健康引發疾病可就讓假期非常「落漆」啦！高雄市誠心診所家醫科邱鈺雯醫師提醒，在年節中有幾項飲食陷阱千萬要注意，這些都是你健康的殺手，不得不防。
5大年節飲食陷阱
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吃苦瘦身？4招排毒減肥秘訣

2013011015:29
農曆春節即將到來，近日網路上流傳「吃苦減肥」，包括苦瓜、啤酒花、咖啡、苦杏仁等，都被當作瘦身、排毒的健康食物。不過，醫師表示，想要光靠苦味食物瘦身，恐怕不大可能成功，重點還是在於熱量控制，能夠做好「入口管制」，配合多運動，才能達到讓身體輕鬆瘦目的。
 
▲ 網路流傳吃苦減肥法，其中苦瓜是指定食材，多吃可排毒減重。（攝影／黃志文）
 
中華民國肥胖醫學會理事、內科醫師蕭敦仁表示，近年陸續有人提倡適度吃點苦味有益健康。雖然...
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Dr.南雲7日瘦身術》第一天這樣做！

2013011015:04
·  2012-10 ·  天下雜誌出版 ·  作者：南雲吉則   有智慧又帥氣，看起來三十多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是五十六歲！可是從前的他，不僅看起來老氣，還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣，囤積了厚厚一大圈脂肪，比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉，當初不知嘆息了多少次…。書摘試閱：   第一天 走路，可瘦身 劇烈運動不會瘦身   肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。   或許有人會存疑：「走路，不...
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BMI值25至30／胖得恰恰好 活得比較久

2013011014:52
嚴重超重者死亡率仍高
 
〔編譯陳維真／綜合報導〕美國新研究指出，體態豐腴的人活得比瘦子還要久。不過，這並不代表我們可以拋開新年度的減肥計畫，毫無節制的大吃，因為體重嚴重超重的人死亡率仍較高，而且就算死亡率不增加，過重還是會導致糖尿病等與肥胖有關的疾病發生。
 
這項研究由美國疾病管制中心（CDC）主持，分析了97份研究報告中身體質量指數（BMI）與死亡率的關係，研究對象近300萬人。報告刊登於2日出刊的「美國醫學會期刊」（JA...
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女人再瘦都會覺得自己胖．．．．

2013010916:04
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